走出健康
(浙江)陈桂芬
以前，由于工作学习的原因，我不大注意身体锻炼。自从患了腰椎间盘突出症后，我才改变了，挤出时间跑步、爬山等健身运动。这不仅使我椎间盘突出症得以康复，而且体质明显好于过去。
其实，病了后，才知道健康是最幸福的，生命中有些东西是难以预料的，有些东西是无法逃避的。俗话说：“人吃五谷得百病”，疾病随时有可能在我们身上滋生。我当时年轻，除了正常的教书学习外，业余时间就是爬格子，其他再也没有什么爱好了。自从我被瑞安日报聘为特约记者后，我对写作的热情更高了，工作、业余写作两不误，没有双休日，没有节假日，忘记了时间，挑灯夜战，忘记了疲劳，甚至熬到凌晨才睡觉。一躺下去才感觉腰酸背痛，醒来后，疲劳虽已消除，却不知道在透支健康。
健康是福，这大家都理解，但也是最容易被忽视。一次，我突然觉得举步难行，腰很痛，我预感到病了，马上到医院就诊，CT检查结果出来，医生告诉我：由于平时劳损过度，患了腰椎间盘突出症，必须住院治疗。
入院治疗一周之后，腰部的疼痛基本好了，但远没根治，右脚只是小步艰难前行。能否康复到原来的健康水平还是个未知数。医生告诉我，此病复发率很高，出院后要休息、牵引和锻炼，但需要时间和毅力。
回到家后，卧床休息，每天上午牵引两次，继续到医院推拿一次，腰间围着腰带定时到平整的地方慢行和倒走，同时进行药疗和食补。一个寒假过去了，我的行动一天比一天轻松。上课后，我坚持每天步行，保持量力而行，从不过多消耗体力。随着时间的推移，我开始从步行到慢跑，而且强度也大了许多，也没有发现腰部不舒服的感觉。
三年过去了，学校举行运动会，教师也要报名参赛，1500米的长跑我竟然得了第六名。我深深体会到，坚持步行是健康之道。
2002年，我调到城里工作，运动的条件比乡下好多了，我每周至少3次以上到体育馆晨跑，根据自己的体力，最少跑5圈，最多跑10圈共4000米。周末还约朋友去打乒乓球和羽毛球，运动之后，精神特别爽快。
2004年我又尝试着登山锻炼，不管夏天还是冬天，晨跑或登山从没有间断过，回来一个冷水浴，精神特别舒畅。去年12月，瑞安教育系统举行登山比赛，我带着重在参与的思想去参加了，稳步往上攀登，很快就陆续超过了其他选手，把体育教师也远远地抛在后面，最后以10分钟的好成绩获得了壮年组第一名，完全出乎我的意料之外。
我患了腰椎间盘突出症至今已有9年了，不仅没有复发，而且参加体育比赛还得奖，这完全是我持之以恒地运动结果。, 百拇医药
以前，由于工作学习的原因，我不大注意身体锻炼。自从患了腰椎间盘突出症后，我才改变了，挤出时间跑步、爬山等健身运动。这不仅使我椎间盘突出症得以康复，而且体质明显好于过去。
其实，病了后，才知道健康是最幸福的，生命中有些东西是难以预料的，有些东西是无法逃避的。俗话说：“人吃五谷得百病”，疾病随时有可能在我们身上滋生。我当时年轻，除了正常的教书学习外，业余时间就是爬格子，其他再也没有什么爱好了。自从我被瑞安日报聘为特约记者后，我对写作的热情更高了，工作、业余写作两不误，没有双休日，没有节假日，忘记了时间，挑灯夜战，忘记了疲劳，甚至熬到凌晨才睡觉。一躺下去才感觉腰酸背痛，醒来后，疲劳虽已消除，却不知道在透支健康。
健康是福，这大家都理解，但也是最容易被忽视。一次，我突然觉得举步难行，腰很痛，我预感到病了，马上到医院就诊，CT检查结果出来，医生告诉我：由于平时劳损过度，患了腰椎间盘突出症，必须住院治疗。
入院治疗一周之后，腰部的疼痛基本好了，但远没根治，右脚只是小步艰难前行。能否康复到原来的健康水平还是个未知数。医生告诉我，此病复发率很高，出院后要休息、牵引和锻炼，但需要时间和毅力。
回到家后，卧床休息，每天上午牵引两次，继续到医院推拿一次，腰间围着腰带定时到平整的地方慢行和倒走，同时进行药疗和食补。一个寒假过去了，我的行动一天比一天轻松。上课后，我坚持每天步行，保持量力而行，从不过多消耗体力。随着时间的推移，我开始从步行到慢跑，而且强度也大了许多，也没有发现腰部不舒服的感觉。
三年过去了，学校举行运动会，教师也要报名参赛，1500米的长跑我竟然得了第六名。我深深体会到，坚持步行是健康之道。
2002年，我调到城里工作，运动的条件比乡下好多了，我每周至少3次以上到体育馆晨跑，根据自己的体力，最少跑5圈，最多跑10圈共4000米。周末还约朋友去打乒乓球和羽毛球，运动之后，精神特别爽快。
2004年我又尝试着登山锻炼，不管夏天还是冬天，晨跑或登山从没有间断过，回来一个冷水浴，精神特别舒畅。去年12月，瑞安教育系统举行登山比赛，我带着重在参与的思想去参加了，稳步往上攀登，很快就陆续超过了其他选手，把体育教师也远远地抛在后面，最后以10分钟的好成绩获得了壮年组第一名，完全出乎我的意料之外。
我患了腰椎间盘突出症至今已有9年了，不仅没有复发，而且参加体育比赛还得奖，这完全是我持之以恒地运动结果。, 百拇医药