白天昏昏欲睡 当防心脏病
人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而随着年龄的增长，到了中年尤其是到了老年，睡眠的时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。
但在现实生活中，确实也有些老年人，不仅清晨睡不醒，而且在大白天里也总是昏昏欲睡，打不起精神来。临床研究表明，老人睡不醒并非是一件好事，尤其是白天犯困者，其心脏发病的几率很大。美国的研究人员发现，白天爱犯困的老人，尤其是老年妇女，与白天精力充沛者相比，更容易患心脏病。但研究者也指出，这并不意味着午睡对老年人不重要。
犯心脏病的老人为何白天好犯困呢？大家知道，大脑是人体的“司令部”，人们所进行的任何活动都离不开大脑的综合分析。由于大脑细胞活动量大，所以需要大量的氧气和营养物质。心脏要把它泵出血液的1/5供给脑组织。在紧张工作时大脑对氧和营养物质的需求量更大。所以说，活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心脏功能来完成。而心脏完成这一特殊功能，也得依靠人体的两大血液循环。其中肺循环可使含氧量低的静脉血在肺内获得充足的氧气，并通过心脏的搏出流向动脉血管，而体循环则可以促使动脉血向组织和脏器流动，以保证它们新陈代谢的需求。当心脏出现疾患时，上述的两大血液循环都将受到影响，其中大脑对此最为敏感，它的能量和供氧不足会直接影响到大脑的功能状态，使人昏昏欲睡，精神疲乏。(沈如荣)
老年人健康两大法宝：合理膳食和适宜运动
宁夏健康教育所医师田丁建议，老年人要让自己的身体好，就必须饮食合理，而且有一套适合自己的运动。
她建议，老年人饮食上一定要注意合理膳食。饭菜要清淡，老年人味觉差，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高。多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。要少食多餐，每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。新鲜的蔬菜和水果有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。饭菜要烂，老年人牙齿不好，胃肠消化功能降低，饭菜烂一些以利于消化。老年人的饮食应稍热一些，以适宜入口进食为准。
田丁建议，老年人要有一套适合自己的运动项目，适当的运动可增加新陈代谢，从而延缓细胞结构和功能的老年性变化。老年人适合轻度活动，如太极拳、扭秧歌、慢游泳、打保龄球、慢跑等。老年人在选择一套自己喜欢的运动项目后，贵在坚持下去。运动时间每天可一次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。
刚开始锻炼的老人要注意循序渐进，有不同疾病的老年人在选择运动的时候要向有经验的医生咨询，并定期到医院检查。, http://www.100md.com(孟昭丽)
但在现实生活中，确实也有些老年人，不仅清晨睡不醒，而且在大白天里也总是昏昏欲睡，打不起精神来。临床研究表明，老人睡不醒并非是一件好事，尤其是白天犯困者，其心脏发病的几率很大。美国的研究人员发现，白天爱犯困的老人，尤其是老年妇女，与白天精力充沛者相比，更容易患心脏病。但研究者也指出，这并不意味着午睡对老年人不重要。
犯心脏病的老人为何白天好犯困呢？大家知道，大脑是人体的“司令部”，人们所进行的任何活动都离不开大脑的综合分析。由于大脑细胞活动量大，所以需要大量的氧气和营养物质。心脏要把它泵出血液的1/5供给脑组织。在紧张工作时大脑对氧和营养物质的需求量更大。所以说，活跃的大脑新陈代谢要靠强有力的心脏功能来完成。而心脏完成这一特殊功能，也得依靠人体的两大血液循环。其中肺循环可使含氧量低的静脉血在肺内获得充足的氧气，并通过心脏的搏出流向动脉血管，而体循环则可以促使动脉血向组织和脏器流动，以保证它们新陈代谢的需求。当心脏出现疾患时，上述的两大血液循环都将受到影响，其中大脑对此最为敏感，它的能量和供氧不足会直接影响到大脑的功能状态，使人昏昏欲睡，精神疲乏。(沈如荣)
老年人健康两大法宝：合理膳食和适宜运动
宁夏健康教育所医师田丁建议，老年人要让自己的身体好，就必须饮食合理，而且有一套适合自己的运动。
她建议，老年人饮食上一定要注意合理膳食。饭菜要清淡，老年人味觉差，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压升高。多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。要少食多餐，每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。新鲜的蔬菜和水果有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。饭菜要烂，老年人牙齿不好，胃肠消化功能降低，饭菜烂一些以利于消化。老年人的饮食应稍热一些，以适宜入口进食为准。
田丁建议，老年人要有一套适合自己的运动项目，适当的运动可增加新陈代谢，从而延缓细胞结构和功能的老年性变化。老年人适合轻度活动，如太极拳、扭秧歌、慢游泳、打保龄球、慢跑等。老年人在选择一套自己喜欢的运动项目后，贵在坚持下去。运动时间每天可一次或相加在30分钟以上，且锻炼的时间尽量选择在下午和晚上。
刚开始锻炼的老人要注意循序渐进，有不同疾病的老年人在选择运动的时候要向有经验的医生咨询，并定期到医院检查。, http://www.100md.com(孟昭丽)