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与松弛同行
http://www.100md.com 2006年8月8日 《简单的放松》
     要想让声音消除你的烦恼,录制自己的减压磁带是一种非常理想的方法-即使有一天磁带不在手边,但是磁带的内容已经珍藏在你的脑海中,你可以通过大脑播放来寻求内心的宁静。

    ·选择一些自己喜欢的轻柔、休闲的音乐,可以是一段自己钟爱的古典乐曲,一首轻柔舒缓的歌曲,也可以是一首能够使你回忆起快乐童年的旋律。要注意这些音乐至少能播放10分钟时间。

    ·如果你喜欢,也可以将大自然中的一些声音录在磁带上-可以是汹涌澎湃的大海波涛声,也可以是潺潺的溪流声,也可以是小鸟欢快的歌唱声,无论什么声音,只要听起来能使你感到心情愉快就可以。

    ·在这一切准备就绪后,你就可以静静地躺在属于自己的温暖舒适的小巢中播放这些录音带,体会其中的乐趣了。努力使自己的呼吸与音乐的韵律或大自然中的声音和谐一致。

    ·至少每隔一天就听一次这种录音带-当你对录音带中的内容相当熟悉之后,无论什么时候,只要一想起它,你就可以在脑海里重新播放。, http://www.100md.com