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视觉与色彩
http://www.100md.com 2006年8月8日 《简单的放松》
     我们主要是通过对光的感觉来认知和评价我们周围的世界。然而我们往往认为,自己能够看到各种各样的事物是理所当然的。回想一下你曾经步行走过的一段旅程--或许是从你家到离家最近的商店,或者是从火车站到你上班的写字楼。在你的心中回忆这段旅程,慢慢地、仔细地回想每一个细节。记下你在经过的路上所见到的每一件东西--邻居家的花园中盛开的花朵的颜色,房屋的建筑结构,人行道上的磁卡电话亭,你上班的办公大楼外面的标记等等,想起什么就写下什么。当你下次经过这条路线的时候,对照检查一下你的记忆力的精确程度是多少。你总共漏掉了多少东西,你是否记错了花的颜色!

    大多数人的生活总是显得忙忙碌碌,他们并不留心身边的事物。但是设想一下,假如我们对所见到的每一件事情稍加留心,我们的生活将会更加充实,更加丰富多彩。通过我们所具有的能力对我们周围的世界进行全方位的欣赏,这样我们才能得到真正意义上的放松。

    有关视觉的最奇妙的事情之一莫过于其能够辨别阴影与色彩的能力。每一种色彩都在自己的"光频"范围内来回运动,并且对我们的活力、情感及舒适程度具有深远的影响。古代中国医学专著《内经》提出了五色配五脏的理论,即"白色入肺,赤色入心,青色入肝,黄色入脾,黑色入肾"。因此,人们在喜庆的日子里喜欢用红色,因为心主色为赤,在志为喜,当人置身于红色的环境时,心气大盛,则表现为愉快、兴奋;而在悲伤时用白色,因为肺主白色,在志为忧,当人过度悲伤,极易消伤肺气,故以白色补益肺气,使其不致气脱。蓝色与紫罗兰色给人以宁静的感觉,可以降低血压,减轻疼痛,使我们处于和谐的平衡状态。但是,假如我们情绪低落时仍然穿蓝色的衣服,就会令人感到压抑和消沉。鲜艳的红色可以使我们充满活力,但是,假如我们此时情绪激动,或者怒气冲冲,红色则可能会使我们感到心烦意乱,导致血压升高,呼吸脉搏加快,肾上腺分泌增加。白色和粉红色可以使我们心平气和,甚至还可以消除头痛--研究发现,偏头痛患者如果戴上玫瑰红色的眼镜,就可以缓解头痛,而且发病几率相对较小。黄色可以刺激我们的智力,但也有可能引发失眠症和神经紧张。淡绿色具有镇定情绪的作用,它可以减轻焦虑感,帮助我们从病痛中恢复。
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    光的能量

    我们需要光线才能看到东西,这个事实是数千年来公认的真理。

    每天早晨,旭日东升,金色的阳光从窗帘缝里钻进来,刺激着我们的眼睛,唤醒我们起床。而到了夜幕黄昏,倦鸟归巢,太阳也似乎变得吝啬起来,将自己的光辉隐藏得无影无踪,这是在提示我们:该睡觉了。光的能量如此之大,以至于我们想要休息时,首先要做的事情就是闭上眼睛。心里默默做一比较,当面对变换的光线时,你的身体和情感会做出什么样的反应。利用你所收集掌握的知识,更好地理解。

     色彩放松法

    发挥我们的想象力,想象自己正身处一个和平宁静的地方,周围满是各种各样、摇曳不定的色彩。这样想象有助于我们放松心情。当我们生病或心情烦闷时,我们也可以画一些美丽的水彩画来减轻病痛给我们带来的压力。
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    ·选择宁静的时间躺在床上,或者躺在一张舒适的躺椅上。闭上眼睛,想象自己正坐在一个幽静的花园中。花园里安全、温暖,花草繁盛,绿油油的热带植物郁郁葱葱,一片欣欣向荣的景象。此外,你还可以瞥见随处可见各种不同颜色的花,有红色、黄色、蓝色、橙色等,应有尽有。

    ·想象一只翠绿色的蜂鸟正在嗡嗡叫着在你的头顶盘旋。你可以注意到金色的阳光透过充满异国情调的棕榈树和巨大的蕨类植物的叶子之间的缝隙,在地上投下摇曳不定的斑点。你可以瞥见天空中一抹纯净的蓝色。空气中充满了香草、柑橘和茉莉的清香。

    ·想象你的热带花园中更多的令人着迷的美景。让自己更深地沉浸在一种安静祥和的冥想境界。在完成这一练习后,要保证自己随时都能回到这种安静的状态中,只要一闭上眼睛,马上就能回忆起那个想象中的美丽的热带花园。, http://www.100md.com


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