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夏季吃好七种水果
http://www.100md.com 2006年8月9日 武汉晚报
     西瓜

    健康指数:★★★★☆

    西瓜富含人体所需的多种营养素及铁、钙等多种矿物质,它生津、助消化,有治疗肾

    炎和降血压的作用。

    温馨提示:西瓜是生冷之品,吃多了易伤

    脾胃,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降,大

    便滑泄者少食为宜;西

    瓜多糖,糖尿病患者也

    不宜多食。另外,吃太

    多会有频尿的现象。

    桃

    健康指数:★★★★

    桃子性热而味甘酸,有

    补益、解劳热之功效,为“肺

    之果”。桃含铁量很高,能起

    防治贫血的作用;里面的果

    胶还可防便秘;适宜水肿患

    者食用。

    温馨提示:吃桃有五忌:一

    是不能食生桃,否则腹胀或生疖痈;二

    是不能吃太多,否则生热上火,三是烂

    桃切不可食用;四是忌与甲鱼同食;五是糖

    尿病患者应少食。

    杏

    健康指数:★★★★

    杏,又名杏实,富含糖、蛋白质。杏性温

    热,适合四肢冰凉的虚寒体质之人食用,能起到防癌、抗癌、治癌的作用,常吃还可

    延年益寿;可以止咳平喘、润肠通便,常吃有

    美容护肤作用。

    温馨提示:实热体质的人食杏易发热,会

    加重口干舌燥等上火症状。其中苦杏仁有毒,应慎食。

    哈密瓜

    健康指数:★★★☆

    哈密瓜,古称甜瓜。营养丰富,药用价值

    高。它对人体造血机能有促进作用,可用来作

    贫血的食疗之品;它性质偏寒,具有疗饥、清

    肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰

    喘、贫血和便秘患者。

    温馨提示:哈密瓜的最佳适用量为每次

    90克左右,过多食用容易上火,也易引起腹

    泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘

    以及产后、病后的人不宜食用。

    李子

    健康指数:★★★☆

    李味甘酸、性凉,具有清肝涤热、利小便

    之功效,同时对肝病有保养作用,还有促

    进血红蛋白再生的作用。经常食用,能使

    颜面光洁如玉。它与冰糖炖食,有润喉开音作

    用。

    温馨提示:李子含很高的果酸,过量食用

    易引起胃痛,甚至令人发虚热、头脑发胀,故

    脾胃虚弱者宜少吃。

    葡萄

    健康指数:★★★★

    葡萄包含水溶性维他命B群和糖分。它

    能调整人们的心理情绪,会减少心血管疾病

    的发病风险,同时有保湿及防护效果,能保养

    肌肤。

    温馨提示:过量食用会使血液中甘油三

    酯及血糖水平升高,糖尿病患者要慎用。吃完

    葡萄后立刻喝水易引起腹泻。

    荔枝

    健康指数:★★★☆

    鲜荔枝含有糖、柠檬、蛋白质等营养成分。它

    对身体虚弱、气血不足的病人很有益处。此外可促

    进微细血管的血液循环,令皮肤更见光滑。

    温馨提示:过多食用荔枝易上火,有咽

    喉炎、便秘的病人尽量不要食用鲜荔枝。

    忌空腹吃荔枝。食用时,最好将荔枝连皮浸

    入淡盐水中。

    (■吴晓毛), 百拇医药