夏季吃好七种水果
西瓜
健康指数:★★★★☆
西瓜富含人体所需的多种营养素及铁、钙等多种矿物质,它生津、助消化,有治疗肾
炎和降血压的作用。
温馨提示:西瓜是生冷之品,吃多了易伤
脾胃,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降,大
便滑泄者少食为宜;西
瓜多糖,糖尿病患者也
不宜多食。另外,吃太
多会有频尿的现象。
桃
健康指数:★★★★
桃子性热而味甘酸,有
补益、解劳热之功效,为“肺
之果”。桃含铁量很高,能起
防治贫血的作用;里面的果
胶还可防便秘;适宜水肿患
者食用。
温馨提示:吃桃有五忌:一
是不能食生桃,否则腹胀或生疖痈;二
是不能吃太多,否则生热上火,三是烂
桃切不可食用;四是忌与甲鱼同食;五是糖
尿病患者应少食。
杏
健康指数:★★★★
杏,又名杏实,富含糖、蛋白质。杏性温
热,适合四肢冰凉的虚寒体质之人食用,能起到防癌、抗癌、治癌的作用,常吃还可
延年益寿;可以止咳平喘、润肠通便,常吃有
美容护肤作用。
温馨提示:实热体质的人食杏易发热,会
加重口干舌燥等上火症状。其中苦杏仁有毒,应慎食。
哈密瓜
健康指数:★★★☆
哈密瓜,古称甜瓜。营养丰富,药用价值
高。它对人体造血机能有促进作用,可用来作
贫血的食疗之品;它性质偏寒,具有疗饥、清
肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰
喘、贫血和便秘患者。
温馨提示:哈密瓜的最佳适用量为每次
90克左右,过多食用容易上火,也易引起腹
泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘
以及产后、病后的人不宜食用。
李子
健康指数:★★★☆
李味甘酸、性凉,具有清肝涤热、利小便
之功效,同时对肝病有保养作用,还有促
进血红蛋白再生的作用。经常食用,能使
颜面光洁如玉。它与冰糖炖食,有润喉开音作
用。
温馨提示:李子含很高的果酸,过量食用
易引起胃痛,甚至令人发虚热、头脑发胀,故
脾胃虚弱者宜少吃。
葡萄
健康指数:★★★★
葡萄包含水溶性维他命B群和糖分。它
能调整人们的心理情绪,会减少心血管疾病
的发病风险,同时有保湿及防护效果,能保养
肌肤。
温馨提示:过量食用会使血液中甘油三
酯及血糖水平升高,糖尿病患者要慎用。吃完
葡萄后立刻喝水易引起腹泻。
荔枝
健康指数:★★★☆
鲜荔枝含有糖、柠檬、蛋白质等营养成分。它
对身体虚弱、气血不足的病人很有益处。此外可促
进微细血管的血液循环,令皮肤更见光滑。
温馨提示:过多食用荔枝易上火,有咽
喉炎、便秘的病人尽量不要食用鲜荔枝。
忌空腹吃荔枝。食用时,最好将荔枝连皮浸
入淡盐水中。
(■吴晓毛), 百拇医药
健康指数:★★★★☆
西瓜富含人体所需的多种营养素及铁、钙等多种矿物质,它生津、助消化,有治疗肾
炎和降血压的作用。
温馨提示:西瓜是生冷之品,吃多了易伤
脾胃,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降,大
便滑泄者少食为宜;西
瓜多糖,糖尿病患者也
不宜多食。另外,吃太
多会有频尿的现象。
桃
健康指数:★★★★
桃子性热而味甘酸,有
补益、解劳热之功效,为“肺
之果”。桃含铁量很高,能起
防治贫血的作用;里面的果
胶还可防便秘;适宜水肿患
者食用。
温馨提示:吃桃有五忌:一
是不能食生桃,否则腹胀或生疖痈;二
是不能吃太多,否则生热上火,三是烂
桃切不可食用;四是忌与甲鱼同食;五是糖
尿病患者应少食。
杏
健康指数:★★★★
杏,又名杏实,富含糖、蛋白质。杏性温
热,适合四肢冰凉的虚寒体质之人食用,能起到防癌、抗癌、治癌的作用,常吃还可
延年益寿;可以止咳平喘、润肠通便,常吃有
美容护肤作用。
温馨提示:实热体质的人食杏易发热,会
加重口干舌燥等上火症状。其中苦杏仁有毒,应慎食。
哈密瓜
健康指数:★★★☆
哈密瓜,古称甜瓜。营养丰富,药用价值
高。它对人体造血机能有促进作用,可用来作
贫血的食疗之品;它性质偏寒,具有疗饥、清
肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰
喘、贫血和便秘患者。
温馨提示:哈密瓜的最佳适用量为每次
90克左右,过多食用容易上火,也易引起腹
泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘
以及产后、病后的人不宜食用。
李子
健康指数:★★★☆
李味甘酸、性凉,具有清肝涤热、利小便
之功效,同时对肝病有保养作用,还有促
进血红蛋白再生的作用。经常食用,能使
颜面光洁如玉。它与冰糖炖食,有润喉开音作
用。
温馨提示:李子含很高的果酸,过量食用
易引起胃痛,甚至令人发虚热、头脑发胀,故
脾胃虚弱者宜少吃。
葡萄
健康指数:★★★★
葡萄包含水溶性维他命B群和糖分。它
能调整人们的心理情绪,会减少心血管疾病
的发病风险,同时有保湿及防护效果,能保养
肌肤。
温馨提示:过量食用会使血液中甘油三
酯及血糖水平升高,糖尿病患者要慎用。吃完
葡萄后立刻喝水易引起腹泻。
荔枝
健康指数:★★★☆
鲜荔枝含有糖、柠檬、蛋白质等营养成分。它
对身体虚弱、气血不足的病人很有益处。此外可促
进微细血管的血液循环,令皮肤更见光滑。
温馨提示:过多食用荔枝易上火,有咽
喉炎、便秘的病人尽量不要食用鲜荔枝。
忌空腹吃荔枝。食用时,最好将荔枝连皮浸
入淡盐水中。
(■吴晓毛), 百拇医药