WHO有关安全享受阳光的6项建议
1. 保护儿童
儿童对紫外线辐射(UVR)特别脆弱,他们呆在室外的时间要比成人更长。家长应特别注意避免儿童暴露于日光UVR,更不要让<12 个月的婴儿被阳光直射,而应让他们始终在阴凉处活动。
2. 避免在阳光直射时外出
避免在10∶ 00~14∶ 00点这个UVR强度最高的时段内外出。
3. 适时使用遮阳伞
当UVR很强时,应在遮阳处暂避或用遮阳伞遮挡身体。
4. 穿着可防护紫外线的衣物
应穿戴可有效防护UVR的宽边帽和宽松服装,并配带可过滤所有UVA和UVB辐射的太阳镜,以降低眼睛被紫外线灼伤的危险。要注意,即便佩戴了太阳镜,也不要在强烈的阳光下停留太长时间。
5. 正确使用防晒霜
日光较强时应大量使用防晒指数(SPF)>15的防晒霜,并每隔2小时重新进行涂抹。在室外活动、游泳或运动之后,不论间隔时间多长,均要重新涂抹防晒霜,以减少UVR对皮肤的损伤。
6. 了解并利用紫外线指数
紫外线指数代表了UVR的强度,该指数越高,皮肤和眼睛被UVR损伤的危险就越大,因此人们应利用紫外线指数合理安排户外活动(图2)。, http://www.100md.com
儿童对紫外线辐射(UVR)特别脆弱,他们呆在室外的时间要比成人更长。家长应特别注意避免儿童暴露于日光UVR,更不要让<12 个月的婴儿被阳光直射,而应让他们始终在阴凉处活动。
2. 避免在阳光直射时外出
避免在10∶ 00~14∶ 00点这个UVR强度最高的时段内外出。
3. 适时使用遮阳伞
当UVR很强时,应在遮阳处暂避或用遮阳伞遮挡身体。
4. 穿着可防护紫外线的衣物
应穿戴可有效防护UVR的宽边帽和宽松服装,并配带可过滤所有UVA和UVB辐射的太阳镜,以降低眼睛被紫外线灼伤的危险。要注意,即便佩戴了太阳镜,也不要在强烈的阳光下停留太长时间。
5. 正确使用防晒霜
日光较强时应大量使用防晒指数(SPF)>15的防晒霜,并每隔2小时重新进行涂抹。在室外活动、游泳或运动之后,不论间隔时间多长,均要重新涂抹防晒霜,以减少UVR对皮肤的损伤。
6. 了解并利用紫外线指数
紫外线指数代表了UVR的强度,该指数越高,皮肤和眼睛被UVR损伤的危险就越大,因此人们应利用紫外线指数合理安排户外活动(图2)。, http://www.100md.com