摆脱抑郁 最好的医生是自己
当看到香港政府官员黎振庭由其住所坠下身亡的消息，我真是百感交集。抑郁的确是一种令人痛苦甚至痛不欲生的心理状态，许多人往往谈抑郁而色变。而我，就曾经品味过抑郁的滋味。
当时，我在高考后遭受了一大挫折，以3分之差与重点大学录取线无缘。在紧随其后的闷闷不乐的日子里，有一天猛然间发现自己已处于抑郁状态。尽管我对抑郁略有知晓，但对此症降临自身却毫无准备。自己的抑郁虽处于中等程度，但也时常出现惊恐焦虑、难眠早醒等症状。因此我认为，用“恐惧”这个词能够很好地概括抑郁病人的主要感受。当时，我并未异常悲痛，只是感到恐惧、易激怒、郁郁寡欢。因此，我总是用“恐惧”或“生活在恐惧中”来描述自己所处的状态。同时，我也发现，抑郁病人行为怪异：苦于失眠的我经常会在早晨四点钟冲温水澡，以减轻自己的烦恼；收入有限的我经常打车上班，因为我不想面对公共汽车上众多的乘客；每当过马路的时候，因在车流前被阻而焦急万状的我恨不得冲向前去；如果我遇到心烦不想面对或懒于处理的问题时，常会藏身于盥洗室里，直到家人将我从里边“请出来”……
我已经患抑郁症了，我该怎么办？最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是平静。于是，在医生的指引下，我为自己选择了一条“独辟蹊径”的自疗方案。首先，抑郁时产生的观念告诉我，目前大脑启动了抑郁脑功能系统，这一点可能无关紧要，除非我们有办法关闭该系统，使各部分恢复协调运转。于是我尝试着告诉自己，“抑郁的确是我的一部分，是我的一种脑功能系统，但沉溺于其中是毫无用处的”，我便迈出了第一步：有效地控制住了呈不断蔓延趋势的抑郁。
其次，在抑郁状态下，我的抑郁脑功能系统，会破坏其他脑功能系统的和谐运转，我变得易激怒、易焦虑，并轻率地判断自己、判断他人，从而使抑郁状况进一步恶化。抑郁的典型反应是贬低周围的事物，尤其是贬低自己和自己的成绩，同时也会贬低他人，看待事物的方式也会变得更加消极。因此，如果我能够调动其他脑功能系统，学会从不同角度看待事物，挑战抑郁，那么，就可能使大脑恢复协调运转。我尝试着用这样的方法进行每一次思考，结果受益匪浅。
同时，我还坚持多晒太阳、多做运动，当然，也求助过医生，服用过药物。于是，我最终战胜了抑郁，获得了新生。 (晓 春), 百拇医药
当时，我在高考后遭受了一大挫折，以3分之差与重点大学录取线无缘。在紧随其后的闷闷不乐的日子里，有一天猛然间发现自己已处于抑郁状态。尽管我对抑郁略有知晓，但对此症降临自身却毫无准备。自己的抑郁虽处于中等程度，但也时常出现惊恐焦虑、难眠早醒等症状。因此我认为，用“恐惧”这个词能够很好地概括抑郁病人的主要感受。当时，我并未异常悲痛，只是感到恐惧、易激怒、郁郁寡欢。因此，我总是用“恐惧”或“生活在恐惧中”来描述自己所处的状态。同时，我也发现，抑郁病人行为怪异：苦于失眠的我经常会在早晨四点钟冲温水澡，以减轻自己的烦恼；收入有限的我经常打车上班，因为我不想面对公共汽车上众多的乘客；每当过马路的时候，因在车流前被阻而焦急万状的我恨不得冲向前去；如果我遇到心烦不想面对或懒于处理的问题时，常会藏身于盥洗室里，直到家人将我从里边“请出来”……
我已经患抑郁症了，我该怎么办？最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是平静。于是，在医生的指引下，我为自己选择了一条“独辟蹊径”的自疗方案。首先，抑郁时产生的观念告诉我，目前大脑启动了抑郁脑功能系统，这一点可能无关紧要，除非我们有办法关闭该系统，使各部分恢复协调运转。于是我尝试着告诉自己，“抑郁的确是我的一部分，是我的一种脑功能系统，但沉溺于其中是毫无用处的”，我便迈出了第一步：有效地控制住了呈不断蔓延趋势的抑郁。
其次，在抑郁状态下，我的抑郁脑功能系统，会破坏其他脑功能系统的和谐运转，我变得易激怒、易焦虑，并轻率地判断自己、判断他人，从而使抑郁状况进一步恶化。抑郁的典型反应是贬低周围的事物，尤其是贬低自己和自己的成绩，同时也会贬低他人，看待事物的方式也会变得更加消极。因此，如果我能够调动其他脑功能系统，学会从不同角度看待事物，挑战抑郁，那么，就可能使大脑恢复协调运转。我尝试着用这样的方法进行每一次思考，结果受益匪浅。
同时，我还坚持多晒太阳、多做运动，当然，也求助过医生，服用过药物。于是，我最终战胜了抑郁，获得了新生。 (晓 春), 百拇医药