端正心态好养生

http://www.100md.com 2006年8月14日 《家庭医生报》 2006年第33期(总第1070期 2006.08.14)

     在竞争日益激烈的今天，端正心态显得格外重要，这不仅会让您保持一份快乐的心情，还会让您益寿延年。具体而言，要做到以下几点：

    用积极的心态看待世界：任何事物的存在都有其两面性，如果你用积极的态度去看待它，必是春光明媚，花开锦绣；如用消极的态度去看待它，则是落叶枯木，悲凉凋零。积极的心态不但可以给你带来好的心情，还会增强机体的免疫力。美国的一项研究发现，与消极情绪者相比，那些表现出快乐、放松等积极情绪的人对感冒的抵抗力要强的多，而且情绪越积极的人患感冒的概率越低。

    学会宣泄，保持心态平衡：学会自我调整，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。心胸要开阔，遇事要冷静。可以通过体育、文娱活动或与家人、朋友聊天以宣泄自己的情绪，保持平静的心态。

    学会宽容，与人为善：现代社会生活节奏加快，竞争激烈，容易导致人与人之间的关系紧张，使人产生压抑、愤怒、焦躁不安等情绪，严重影响健康。美国的一项研究表明，与他人融洽相处者预期寿命显著增长。同时研究还发现，助人为乐、与人为善的行为可提高人体的免疫能力，从而使人免受多种疾病的侵袭。

    学会放松，勿做“拼命三郎”：紧张的工作节奏不仅让人有全身发紧的感觉，还易受到多种疾病的“青睐”。因此，要学会不时地放松自己的身心，千万不要做“拼命三郎”。在工作之暇不妨试试以下做法：靠在椅背上，全身放松，微闭双眼，平静呼吸。然后从头到脚，逐段放松身体各个部位，意念到一个部位时就放松该部位，呼吸要自然，呼气时默念“松”字。

    知足常乐，量力而行：天津社科院和河北省妇联对河北省200多名90岁以上的老人进行问卷调查，结果表明：绝大部分老人认为，他们长寿的最主要原因是追求淡泊、知足、快乐。因此，生活中不要给自己确定很难达到的目标，应该知足常乐、量力而行。

    正确对待疾病：生病是生命过程中不可避免的现象。生病了，既不能过于相信自己身体的自愈能力，对疾病听之任这，以免耽误最佳诊治时间，又不能对疾病过于紧张，精神彻底崩溃。因此，对待任何疾病都要全力配合医生，保持乐观的心态，采取积极的治疗态度。(庄乾竹 中华中医药学会博士)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2006/08/14/24/01/51.htm