练太极拳可防老人跌倒
在英国，75岁以上老年人残疾和死亡的主要原因是跌倒，其内在因素主要有平衡、步态及移动问题、视力障碍、服4种或4种以上药物、体位性低血压和认知障碍或抑郁；外在因素包括光线太暗或楼梯太陡、地面太滑、地毯松动、缺少防护装置如手把等，以及够不到照明灯的开关。
鉴于此，英国国家临床试验评价鉴定中心提出，减少老年人跌倒的一项较好预防措施是练太极拳。由经验丰富的训练师指导，练习15周太极拳，可改善肌力和平衡功能，特别是骨质疏松的老年女性，通过练习可改善躯体的稳定性，从而减少跌倒的风险。2001年，英国卫生部提出了老年人跌倒预防及管理目标，其中提及练太极拳对预防跌倒非常重要。
太极拳是我国的传统健身武术项目，在民间广泛流传。因此，国内老年医学专家建议，65岁以上，身体状况及四肢功能基本正常的老年人不妨加入练习太极拳的队伍，这样可以有效地预防跌倒及其并发症，如骨折、残障甚至死亡。
值得注意的是，练习太极拳可参加集体训练，也可在家中进行，锻炼频率要适当，即每周2~3次。
文/王小衡, http://www.100md.com
鉴于此，英国国家临床试验评价鉴定中心提出，减少老年人跌倒的一项较好预防措施是练太极拳。由经验丰富的训练师指导，练习15周太极拳，可改善肌力和平衡功能，特别是骨质疏松的老年女性，通过练习可改善躯体的稳定性，从而减少跌倒的风险。2001年，英国卫生部提出了老年人跌倒预防及管理目标，其中提及练太极拳对预防跌倒非常重要。
太极拳是我国的传统健身武术项目，在民间广泛流传。因此，国内老年医学专家建议，65岁以上，身体状况及四肢功能基本正常的老年人不妨加入练习太极拳的队伍，这样可以有效地预防跌倒及其并发症，如骨折、残障甚至死亡。
值得注意的是，练习太极拳可参加集体训练，也可在家中进行，锻炼频率要适当，即每周2~3次。
文/王小衡, http://www.100md.com