调节情志有助于走出亚健康
亚健康是处于健康和疾病之间的一种状态，表现为活力降低，反应能力减退，适应能力有所下降，情绪低落，心情烦躁，忧郁焦虑，胸闷心悸，失眠健忘，精神不振，疲乏无力，腰酸背痛，易感疾病等，但在医院进行全面系统检查时往往找不到肯定的病因所在。所以，亚健康是指人的身心处于疾病和健康之间的一种低质状态，也有人称之为“第三状态”、“中间状态”。
中医认为，引起亚健康的原因有情志失调、劳倦过度、饮食不节、起居失常等，其中情志失调是导致亚健康的主要原因。情志即情感和意志，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等心理反应和积极、进取、消极、坚韧、脆弱等心理状态。情志是人体对外界刺激的正常心理反应，一般情况下，外界刺激不会引起亚健康的发生。但如果刺激过度或过久，超过了正常的适应能力，就会引起亚健康状态的出现乃至造成疾病。
当代社会飞速发展，带来了物质生活的提高，但也使人们更多的面临激烈的竞争，生活紧张，工作单调，经济状况不好，家庭婚姻不稳定，人际关系复杂，各种利益冲突，情感交流空乏等环境，不良情绪的长期刺激，如紧张、压力、恼怒、忧思悲伤、惊恐均是引起亚健康的原因，属中医七情内伤范畴。七情致病主要是通过影响脏腑气机，导致气的运行失常或精气亏虚，并涉及到血液与津液，使机体精气血津液失调，阴阳失衡，脏腑功能紊乱而发病。
, 百拇医药
其一，扰乱气机。“怒则气上”、“喜则气缓”、“悲则气消”、“惊则气乱”、“思则气结”、“恐则气下”，一有情志变动，即会导致气机的某种性质和程度的改变，严重的可表现为气机紊乱而为病变。
其二，耗损正气。《素问·举痛论》说：“悲则气消”。指出过度的悲哀，易使正气消耗，尤其是易致肺气耗伤，失司起职。临床可见气短懒言，声低息微，神疲乏力，意志消沉，易伤风感冒等。李东垣《脾胃论》则指出“凡怒忿、悲、思、恐惧，皆伤元气。”思虑过度，不仅可使脾胃气机升降不畅，损伤脾胃，脾失健运，出现不思饮食、腹胀、倦怠、营养不良等症状；且能暗耗心血，使心神失养而见心悸、失眠、健忘、多梦等证；严重者尚影响肝肾，出现男子阳痿、遗精或滑精，女子白带增多，月经不调等，《素问·疏五过论》指出：“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气”；“离绝菀结，忧恐喜怒，五脏空虚，血气离守。”可见，情志过用，日久不已，则易引起精气血津液等物质的虚损。
其三，化火伤阴。情志亢奋可致脏腑气机升降逆乱，气盛阳亢而化火，此即“气郁化火”。化火则易伤阴血，阴血耗损，又使阴不制阳而易化火热，导致阴虚火动，二者常互为因果。
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其四，易致痰瘀。津液与血的正常输布运行有赖于脏腑功能的正常与气的推动。情志失调，直接伤及脏腑，使脏腑功能紊乱，气机不畅，则导致津液凝滞而为痰湿，血行不利而成瘀。痰凝血瘀之形成，进而又可影响气血津液的化生与输布，使病证虚实夹杂。
情志失调，意志消沉，情绪低落，会影响人的应变能力和承受能力，造成多种负性心理反应，严重者还会出现应激性心理障碍和应激性生理障碍。现代社会发展迅速，变化频繁，突发的和不可预见的因素增多。在这种情况下，如果心理素质差，感情脆弱，意志不坚强，承受力和应变力低，就可能出现精神茫然，意识模糊，注意狭窄，反应迟钝等应激性心理障碍和生理功能紊乱等应激性生理障碍。
情志失调，精神过于紧张，或长期抑郁，会导致人体免疫力下降，减弱对外界致病因素的抵抗力。现代社会竞争激烈，生活节奏加快，学习压力增加，使人的精神经常处于紧张状态。就业上的困难，工作中的挫折、事业上的失意、退休后的孤独，会导致精神上的抑郁。现代医学研究证明：情绪状态与A型免疫球蛋白(S-IGA)的分泌有直接关系，积极的情绪状态可以增强S-IGA的分泌并提高免疫反应水平，而消极的情绪状态则减弱S-IGA的分泌，并降低免疫反应水平L。不良精神刺激常可引起情绪低落，较严重者也可引起抑郁症状；长期焦虑、紧张、抑郁或睡眠障碍，高强度的工作缺乏适当的放松及休息，均可引起紧张性头痛。
亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，具有双向转化的特点。处理得当可向健康状态转化，处理不当可导致相应疾病的发生。调节情志是促使亚健康状态向健康状态转化的重要方法。首先要加强心理训练和自我修养，提高自我调控能力；其次要学会移情、宣泄和找乐，实现心理平衡：再次要适当心理治疗，当个人遇到严重心理障碍，处于亚健康不能自拔时，应求助心理医生。通过心理治疗，改变不良心理状态，消除各种心理生理障碍，促使亚健康状态向健康状态回归和转化。, 百拇医药(张立侠 田 丹 长春中医药大学)
中医认为，引起亚健康的原因有情志失调、劳倦过度、饮食不节、起居失常等，其中情志失调是导致亚健康的主要原因。情志即情感和意志，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等心理反应和积极、进取、消极、坚韧、脆弱等心理状态。情志是人体对外界刺激的正常心理反应，一般情况下，外界刺激不会引起亚健康的发生。但如果刺激过度或过久，超过了正常的适应能力，就会引起亚健康状态的出现乃至造成疾病。
当代社会飞速发展，带来了物质生活的提高，但也使人们更多的面临激烈的竞争，生活紧张，工作单调，经济状况不好，家庭婚姻不稳定，人际关系复杂，各种利益冲突，情感交流空乏等环境，不良情绪的长期刺激，如紧张、压力、恼怒、忧思悲伤、惊恐均是引起亚健康的原因，属中医七情内伤范畴。七情致病主要是通过影响脏腑气机，导致气的运行失常或精气亏虚，并涉及到血液与津液，使机体精气血津液失调，阴阳失衡，脏腑功能紊乱而发病。
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其一，扰乱气机。“怒则气上”、“喜则气缓”、“悲则气消”、“惊则气乱”、“思则气结”、“恐则气下”，一有情志变动，即会导致气机的某种性质和程度的改变，严重的可表现为气机紊乱而为病变。
其二，耗损正气。《素问·举痛论》说：“悲则气消”。指出过度的悲哀，易使正气消耗，尤其是易致肺气耗伤，失司起职。临床可见气短懒言，声低息微，神疲乏力，意志消沉，易伤风感冒等。李东垣《脾胃论》则指出“凡怒忿、悲、思、恐惧，皆伤元气。”思虑过度，不仅可使脾胃气机升降不畅，损伤脾胃，脾失健运，出现不思饮食、腹胀、倦怠、营养不良等症状；且能暗耗心血，使心神失养而见心悸、失眠、健忘、多梦等证；严重者尚影响肝肾，出现男子阳痿、遗精或滑精，女子白带增多，月经不调等，《素问·疏五过论》指出：“暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气”；“离绝菀结，忧恐喜怒，五脏空虚，血气离守。”可见，情志过用，日久不已，则易引起精气血津液等物质的虚损。
其三，化火伤阴。情志亢奋可致脏腑气机升降逆乱，气盛阳亢而化火，此即“气郁化火”。化火则易伤阴血，阴血耗损，又使阴不制阳而易化火热，导致阴虚火动，二者常互为因果。
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其四，易致痰瘀。津液与血的正常输布运行有赖于脏腑功能的正常与气的推动。情志失调，直接伤及脏腑，使脏腑功能紊乱，气机不畅，则导致津液凝滞而为痰湿，血行不利而成瘀。痰凝血瘀之形成，进而又可影响气血津液的化生与输布，使病证虚实夹杂。
情志失调，意志消沉，情绪低落，会影响人的应变能力和承受能力，造成多种负性心理反应，严重者还会出现应激性心理障碍和应激性生理障碍。现代社会发展迅速，变化频繁，突发的和不可预见的因素增多。在这种情况下，如果心理素质差，感情脆弱，意志不坚强，承受力和应变力低，就可能出现精神茫然，意识模糊，注意狭窄，反应迟钝等应激性心理障碍和生理功能紊乱等应激性生理障碍。
情志失调，精神过于紧张，或长期抑郁，会导致人体免疫力下降，减弱对外界致病因素的抵抗力。现代社会竞争激烈，生活节奏加快，学习压力增加，使人的精神经常处于紧张状态。就业上的困难，工作中的挫折、事业上的失意、退休后的孤独，会导致精神上的抑郁。现代医学研究证明：情绪状态与A型免疫球蛋白(S-IGA)的分泌有直接关系，积极的情绪状态可以增强S-IGA的分泌并提高免疫反应水平，而消极的情绪状态则减弱S-IGA的分泌，并降低免疫反应水平L。不良精神刺激常可引起情绪低落，较严重者也可引起抑郁症状；长期焦虑、紧张、抑郁或睡眠障碍，高强度的工作缺乏适当的放松及休息，均可引起紧张性头痛。
亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，具有双向转化的特点。处理得当可向健康状态转化，处理不当可导致相应疾病的发生。调节情志是促使亚健康状态向健康状态转化的重要方法。首先要加强心理训练和自我修养，提高自我调控能力；其次要学会移情、宣泄和找乐，实现心理平衡：再次要适当心理治疗，当个人遇到严重心理障碍，处于亚健康不能自拔时，应求助心理医生。通过心理治疗，改变不良心理状态，消除各种心理生理障碍，促使亚健康状态向健康状态回归和转化。, 百拇医药(张立侠 田 丹 长春中医药大学)