便秘，多由气滞、寒凝，或气血亏虚、津亏血燥所致。老年人患此病者甚多，多因气血津液亏虚、脾胃运化功能减弱引起，中医称之为“虚秘”。对于便秘，单纯的药物治疗效果往往不甚理想，尤其是一些顽固性便秘，有的5~7天才排便一次，治疗颇为不易。

    老年人体质大多比较虚弱，每次排便汗出神疲，十分痛苦。便秘不仅是影?br>人们正常生活的一种慢性疑难病，同时，由于排泄障碍，时间长了，还会导致胃肠道其他疾病的发生，应该引起足够的重视。

    笔者在临床实践中，逐渐积累和总结出了一些比较实用的自疗方法，具有方便、易行、不用花钱的特点，受到许多患者的欢迎，现分别介绍如下。

    ■意运内丹法

    站、坐、卧式均可 ......