立秋防“虎”四要点
立秋的节气到了，天气要逐渐转为早晚较凉，虽多雨，但天气闷热，暑气仍然逼人，这就是“秋老虎”的特点，此时保健要注意四个方面：
一是清热解暑类食品别一下子全撤除。此类食品既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。另外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。
三是饮食营养要加强。立秋后可以适当增加肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热同时又有补益的作用，可以放心食用。
四是开空调时间不宜过长。立秋以后，许多家庭和办公室还在使用空调，但立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒，腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病”。所以，此季空调开放时间不宜过长，夜里最好不开。处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。, http://www.100md.com(壮壮)
一是清热解暑类食品别一下子全撤除。此类食品既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。另外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等性味寒凉，多吃可能伤及脾胃，所以要少吃。
三是饮食营养要加强。立秋后可以适当增加肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，既有清暑热同时又有补益的作用，可以放心食用。
四是开空调时间不宜过长。立秋以后，许多家庭和办公室还在使用空调，但立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒，腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病”。所以，此季空调开放时间不宜过长，夜里最好不开。处在空调环境中的人们应经常喝点姜汤。有哮喘、慢性支气管炎等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。, http://www.100md.com(壮壮)