“牛面式”促血液循环

    “半月式”助消化排泄

    虽然立了秋，但是“秋老虎”让我们没有感受到凉意。虽然可以吹空调避暑，但是我们的身体仍然按照夏季的规则运行，如何保护体内的阳气？正确的瑜伽练习，能使毛孔扩张，调节体温，保护身体的阳气，还能梳理并按摩脏腑，使周身通畅，平衡全身的气血，令身体感觉清凉舒适。

    牛面式

    动作要领

    坐姿，两脚踝相交，脚趾全向后指，轻轻地坐下来。把左臂高举过头，弯曲左肘，试图把左手放低到两肩胛骨之间。放下右臂，弯曲右肘，把右前臂收向背部，直到右手指能和左手指相扣。头、颈坚挺，向前直视。保持这个姿势5～20秒钟。

    避暑功效

    这个姿势能改进人的体态和平衡。它矫直背部，扩张胸部，放松两肩肩关节，并使背阔肌得到伸展。可以减缓双腿的血液流动，促进躯干的血流。保证充足的血液和氧气供给，消除因气温过高带来的头脑昏沉。

    半月式

    动作要领

    站立，双腿分开两倍肩宽，吸气，右脚向右转90度，左脚也略向右转。呼气，将躯干向右方弯曲，直至右掌接触右脚旁边地面为止。头向左转，看上方。手掌放在距离右脚一步远的前方，同时弯曲右膝。放下左手，左手掌放在左髋上 ......