抵御“秋老虎”的良策
立秋之后，气温居高不下，很多人都有精神疲倦、全身酸软乏力、头昏、胸闷、食欲不振等现象，这是因为人体通过皮肤表面蒸发的水分超过了体内分泌产生的水分，出汗过多，造成人体热平衡紊乱，加上环境中温度和湿度过高，影响人体胃的蠕动，使蠕动次数减少，食欲下降并降低消化和吸收功能，导致营养失衡。长时间的持续高温会诱发很多疾病，如使气喘患者病情加重，加速癌症患者死亡，体弱者昏倒，所以对这种持续的高温天气更应做好综合抵御措施。
改善居住环境的微小气候，合理使用空调和电风扇并定时通风，尽量做到房间凉爽，温湿度适宜，避免阳光直射室内。
锻炼身体，提高适应高温环境的能力。晨起到公园或户外锻炼身体，可跑步、跳舞、练功、舞剑，这对人体颇有益处。
平素重养神，遇事宜不惊、不急，应神清气和，胸襟开阔，乐观开朗，切不要性急、抑郁。
生活有规律，按时起睡，中午睡眠一小时，没有睡意也要静卧半小时，以达到养神恢复体力的目的。
调理好饮食，多吃一些清淡和富有营养价值的食品，如蛋白质,少吃过冷和油腻的食物，为增强食欲还应定期更换食谱。, http://www.100md.com
改善居住环境的微小气候，合理使用空调和电风扇并定时通风，尽量做到房间凉爽，温湿度适宜，避免阳光直射室内。
锻炼身体，提高适应高温环境的能力。晨起到公园或户外锻炼身体，可跑步、跳舞、练功、舞剑，这对人体颇有益处。
平素重养神，遇事宜不惊、不急，应神清气和，胸襟开阔，乐观开朗，切不要性急、抑郁。
生活有规律，按时起睡，中午睡眠一小时，没有睡意也要静卧半小时，以达到养神恢复体力的目的。
调理好饮食，多吃一些清淡和富有营养价值的食品，如蛋白质,少吃过冷和油腻的食物，为增强食欲还应定期更换食谱。, http://www.100md.com