大多数人可能很少考虑到要想办法去巩固自己体内的防御系统，增强抗击病毒和细菌的能力。其实，要修复大自然赋予你的抗病武器并提升免疫系统的防御能力，可能十分容易，也许唱唱歌或吃些美食就行了。以下是一些有助增强免疫系统的窍门，都来自最新研究成果。

    1.找朋友谈心：和朋友聊天，可以令人心情愉快。开怀大笑或者向朋友倾诉心事，都可使身体减少分泌皮质醇，种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

    2.吃一些动物肝脏：动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等。

    3.玩填字游戏：根据研究，大脑中负责记忆、判断及抽象思维等功能的部位若受刺激，T细胞的量也许会增加。因此，宜多玩一下填字游戏或棋类活动。

    4.在麦片糊上撒些亚麻籽粉：亚麻籽富含Ω-3脂肪酸和植物雌激素 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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