说个“不”字并不难
心理学教授 刘志宏
说“不”不等于拒绝一切，只要你合理、适度地说“不”，你就非但不会陷入被动的人际关系中而疲于奔命，还会在“有所为、有所不为”中体会到选择的快乐。那么，到底怎样才能把“不”字说好，说得合乎情理呢？下面介绍几种方法，你不妨一试：
首先，要有正确的理念。应当明白，说“不”决非是利己主义的自私自利，它是完善人格的一个重要组成部分，因为每个人都有自己的生活和主旨，说“不”，是一种放弃，也是一种选择，还是一种“有所为、有所不为”的主动。一个人的精力毕竟是有限的，时间给每个人都是一天24小时，顾了这就顾不上那。况且，你又不是救世主，有些事情，你帮不上忙也不是你的错，你不用过分内疚和自责。实际上，朋友委托你干不了的事情而担诚地说“不”，真正的友情不会因为你的一次拒绝就破裂。
其次，说“不”时要把理由表达清楚。在理由充分的情况下，你不必过于拘谨，应真诚、明确地告诉对方你的难处和苦衷，并表示你的谦意。
再次，说“不”时态度要温和，但语气一定斩钉截铁，干脆明了，不磨磨蹭蹭、犹豫不决，更不要模棱两可、拐弯抹角。切不可使用让对方还抱有希望的言辞，如“让我试试”、“我再考虑考虑”、“我再想想办法”等。简而言之，拒绝要果断、明确，避免不必要的误解。
第四，说“不”时言语要委婉、巧妙。有时，同样表达一个意思，说话的方式却很重要。你可以生硬、粗鲁地说出来，又可貌似恭维、心实轻蔑地说出来，当然还可诚恳地、有礼貌地说出来。一般而言，运用一些适当的技巧和语言拒绝，往往可以缓和对方的抗拒感，让人乐于接受。
第五，说“不”时要慎重考虑。古希腊哲学家毕达哥拉斯说过：“说最短、最老的字——‘好’或‘不’，都需要最慎重的考虑。”当有问题出现在你面前时，不要贸然地说出“不”字，应该经过充分的考虑，并将前后左右的情况调查清楚之后再下最后结论。如果对某件事情未经努力就说做不了，未经调查就说不行的话，就是对自己、对别人的不负责任。不仅如此，还要被别人看作是不诚实的人，从而失去别人对你的信赖。, 百拇医药
说“不”不等于拒绝一切，只要你合理、适度地说“不”，你就非但不会陷入被动的人际关系中而疲于奔命，还会在“有所为、有所不为”中体会到选择的快乐。那么，到底怎样才能把“不”字说好，说得合乎情理呢？下面介绍几种方法，你不妨一试：
首先，要有正确的理念。应当明白，说“不”决非是利己主义的自私自利，它是完善人格的一个重要组成部分，因为每个人都有自己的生活和主旨，说“不”，是一种放弃，也是一种选择，还是一种“有所为、有所不为”的主动。一个人的精力毕竟是有限的，时间给每个人都是一天24小时，顾了这就顾不上那。况且，你又不是救世主，有些事情，你帮不上忙也不是你的错，你不用过分内疚和自责。实际上，朋友委托你干不了的事情而担诚地说“不”，真正的友情不会因为你的一次拒绝就破裂。
其次，说“不”时要把理由表达清楚。在理由充分的情况下，你不必过于拘谨，应真诚、明确地告诉对方你的难处和苦衷，并表示你的谦意。
再次，说“不”时态度要温和，但语气一定斩钉截铁，干脆明了，不磨磨蹭蹭、犹豫不决，更不要模棱两可、拐弯抹角。切不可使用让对方还抱有希望的言辞，如“让我试试”、“我再考虑考虑”、“我再想想办法”等。简而言之，拒绝要果断、明确，避免不必要的误解。
第四，说“不”时言语要委婉、巧妙。有时，同样表达一个意思，说话的方式却很重要。你可以生硬、粗鲁地说出来，又可貌似恭维、心实轻蔑地说出来，当然还可诚恳地、有礼貌地说出来。一般而言，运用一些适当的技巧和语言拒绝，往往可以缓和对方的抗拒感，让人乐于接受。
第五，说“不”时要慎重考虑。古希腊哲学家毕达哥拉斯说过：“说最短、最老的字——‘好’或‘不’，都需要最慎重的考虑。”当有问题出现在你面前时，不要贸然地说出“不”字，应该经过充分的考虑，并将前后左右的情况调查清楚之后再下最后结论。如果对某件事情未经努力就说做不了，未经调查就说不行的话，就是对自己、对别人的不负责任。不仅如此，还要被别人看作是不诚实的人，从而失去别人对你的信赖。, 百拇医药