心理饱和3现象
“心理饱和”是指心理的承受力到了不能再承受的程度。心理饱和多为负面效应，以下是它的三种常见表现形式及其应对策略：
■形式一：机械做工
老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作、干部伏案办公等，都可能出现心理饱和现象。
对策：当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番。活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪。这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。
■形式二：婚外恋
现在婚外恋现象比较多见，其实也是心理饱和在作怪。夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他投来意味深长的媚眼时，他们便感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。
对策：虽然心理饱和导致的婚外恋，是个比较复杂的社会问题，然而，只要“预防在先”，同样可以将它消灭于萌芽之中。一是夫妻双方都要自律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的诱惑，对配偶负责，对子女负责，对家庭负责；二是要自我“更新”，夫妻都应不断地提高自己的品位，充实自己，使自己成为一部让对方永远看不厌的“好书”，不让配偶产生心理饱和。
■形式三：自杀
心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。
对策：首先要有坚强的信念，相信自己能战胜一切。若解不开心中的结，可以向书本讨教，对亲友倾诉，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的包袱。
作者:□常州市德安医院心理咨询室袁浩龙, http://www.100md.com
■形式一：机械做工
老师布置100道数学题，学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同样工作、干部伏案办公等，都可能出现心理饱和现象。
对策：当每天做同一工作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番。活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪。这样，可以减少心理饱和给你带来的精神压力。
■形式二：婚外恋
现在婚外恋现象比较多见，其实也是心理饱和在作怪。夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一动自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感，一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他投来意味深长的媚眼时，他们便感到新奇、刺激，觉得对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。
对策：虽然心理饱和导致的婚外恋，是个比较复杂的社会问题，然而，只要“预防在先”，同样可以将它消灭于萌芽之中。一是夫妻双方都要自律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的诱惑，对配偶负责，对子女负责，对家庭负责；二是要自我“更新”，夫妻都应不断地提高自己的品位，充实自己，使自己成为一部让对方永远看不厌的“好书”，不让配偶产生心理饱和。
■形式三：自杀
心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以，有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。
对策：首先要有坚强的信念，相信自己能战胜一切。若解不开心中的结，可以向书本讨教，对亲友倾诉，将忧虑疏散开来，别让心理饱和成为自己的包袱。
作者:□常州市德安医院心理咨询室袁浩龙, http://www.100md.com