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编号:11441134
测测看 你的行为健康吗?
http://www.100md.com 2006年8月28日
     你了解自己的健康状况吗?希望你拿起笔来,打出自己的健康得分(用是或不是,此项测试仅适用于女性)。%4?&[a\, 百拇医药

    1.你每日是否至少三餐,其中包括一顿固定的早餐%4?&[a\, 百拇医药

    2.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%―30%%4?&[a\, 百拇医药

    3.你每天的膳食中是否包含30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)%4?&[a\, 百拇医药

    4.你是否每日吃5个水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿),以补充胡萝卜素和维生素%4?&[a\, 百拇医药

    5.你每日是否摄入15毫克的铁(从早餐麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取)%4?&[a\, 百拇医药

    6.你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪%4?&[a\, 百拇医药

    7.你是否不吸烟,也不间接吸烟%4?&[a\, 百拇医药

    8.你是否保证每周三次,每次至少20―30分钟的有氧运动%4?&[a\, 百拇医药

    9.你的训练中是否包含提高柔韧性的内容%4?&[a\, 百拇医药

    10.你每日是否饮用八杯水(若运动则加水)%4?&[a\, 百拇医药

    11.你是否定期进行体检与口腔检查%4?&[a\, 百拇医药

    12.你是否在月经期后的一周时间进行乳房自查%4?&[a\, 百拇医药

    13.你是否在半年到一年内做一次宫颈刮片?%4?&[a\, 百拇医药

    14.你若大于35岁,是否接受医生的建议已定期做乳房检查%4?&[a\, 百拇医药

    15.你是否适度饮酒,每周少于五次%4?&[a\, 百拇医药

    16.你的性生活是否规律%4?&[a\, 百拇医药

    17.你每天是否有充足的休息与睡眠%4?&[a\, 百拇医药

    18.你的腰围除以臀围是否小于0.8%4?&[a\, 百拇医药

    19.你是否经常放慢节奏、调整身心%4?&[a\, 百拇医药

    20.你是否能适应生活中的压力,特别是工作中人际关系的压力%4?&[a\, 百拇医药

    每题答“是”得一分。若得15―20分,则非常好,若10―15分,则需要改变你的生活习惯,若10分以下,说明你的生活方式对健康极为不利。(洪珊蝴)