多数室外健身器没有使用说明
室外健身器材已成为人们休闲时的好伙伴，与此同时，因锻炼而受伤的情况也越来越多。怎样保障人们的锻炼安全？健康时报记者近期做了一个小型调查。
调查内容：全民健身路径工程。
调查场地：北京市朝阳区东大桥广场室外健身场地、朝阳区呼家楼社区健身场地、海淀区华宇商场门口健身场地、崇文区龙潭湖公园健身场地、东城区白塔寺附近健身场地。
调查顾问：国家体育总局社会体育处全民健身路径工程负责人杨敏、北京市京元律师事物所律师展曙光、首都体育学院社会体育系主任赵立。
安全保障之一：说明书、警示牌
在记者所到的五个健身场地，只有两家的部分健身器上有说明书和示意图。而应该立于每一个健身场地醒目位置的警示牌，也只有三家有设置。
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专家点评：国家体育总局社会体育处全民健身路径工程负责人杨敏告诉记者，使用室外健身器材健身，看说明是人们必须注意的一个环节。按照自己的想法去做，如果是常用的健身器材还可以，但是一些相对复杂的器材，就容易受伤。国家规定每一个室外健身器材上必须要有说明书，说明书中要标明使用方法、作用功效、使用年限、报修电话等。而且每一处室外健身器材设置点必须放置一个警示牌，标明这些器械是何时设立的，适合哪个年龄段的人使用。
北京市京元律师事物所律师展曙光指出，说明书是指导健身者正确使用器材的重要环节，对于因为缺少正确说明指导而受伤的情况，健身器材的所有者和管理人属于没有尽到告知的义务，要承担一定的责任。
安全保障之二：定期维修
在东大桥社区，一条栏杆分隔开两处健身器材。里面的还能用，但是外面的已经破旧得不成样子。一位居民告诉记者，栏杆外面的健身器两三年都没人管了。记者打电话向东大桥社区询问，工作人员表示，社区外的东大桥小广场归日坛公园管理，健身器材也应是他们管。日坛公园管理处却表示，虽然小广场一直是他们管理，但是这个地段却属呼家楼社区，管理合同应该也在呼家楼社区。而呼家楼社区表示，健身器应该是朝阳区绿化局在管理。随后绿化局又表示，健身器应该是东大桥社区或者日坛公园管，绿化局只管绿化。一圈下来，记者不禁感叹，如果有居民遇到问题需要找管理部门，恐怕很难如愿。
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专家点评：健身器械的使用年限基本上是五年，厂家有专人对健身器进行维修。如果健身器有损坏，锻炼者千万不可侥幸地认为用一会儿不会有危险，应该及时拨打器材说明上的报修电话。
安全保障之三：专人指导
所有受访人都希望，人们锻炼时能有专业人士在一旁指导，一方面可以正确地进行锻炼，另一方面也可避免意外伤害。
国家体育总局社会体育处全民健身路径工程负责人杨敏：专人管理非常必要，可以教群众如何使用，还可以及时发现器材的安全问题。建议可以组织一些离退休人员对这个问题专门负责。
首都体育学院社会体育系主任赵立：一般的锻炼者都会有很多锻炼不规范的地方，专人辅导可以避免一些无谓的伤害。
已经实行专人负责的北京市蓟门里社区居委会工作人员：我们社区里老人和小孩比较多，所以我们组织了一些文教工作者、社区积极分子业余时间对健身器材的使用进行指导，而且还联系了一些体育院校的学生来做义工。对于大多数社区来说，设立专门的辅导员非常困难，因为这要涉及到人员选择和开支情况。
, 百拇医药
安全保障之四：安装环境
几乎所有的健身器材设置点的地面都是水泥或水泥砖，记者走访中，不断看见有小孩从健身器上摔到水泥地面上直哭。
专家点评：首都体育学院社会体育系主任赵立对记者说，在上海、广州等许多城市，放置健身器的地面多采用塑胶砖，这样安全系数比较高，锻炼者即使从健身器材上不小心跌落也不会严重受伤。但是北京市目前的健身场地，还多是水泥地或者砖地，这样容易导致人锻炼时受伤，或在锻炼受伤的情况下二次摔伤。
安全保障之五：锻炼者自我意识
一位正在使用转体训练器的女士对记者说：“我今年60岁了，左右旋转我能达到90度，虽然做完后腰有些疼，但我还是坚持做。”旁边一位女士说：“我们楼的一个女的60多岁了，坐骑马机，一次做了1000多下，当时没事，后来一个多月都下不了楼。”
, 百拇医药
专家点评：赵立说，运动要量力而行，循序渐进。准备活动必须要做，让全身肌肉更加放松，关节处的润滑更加良好。
对于人们非常喜欢的健身器材，赵主任分别做了介绍：使用转体健身器时，要注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀才能做到健身而不伤身。太空漫步机握扶杆的环节特别重要，一定要做到拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。大部分仰卧起坐器表面比较坚硬，容易硌伤，所以应该让身体蜷曲起落，从上到下依次弯曲，而不应该上半身猛然抬起又猛然躺下。
调查之最：
老年人最喜欢的健身器材：转体训练器、太空漫步机、太极揉推器。
中青年最喜欢的健身器材：坐推、坐蹬、左右摇摆器、双位骑马机。
少儿最喜欢的健身器材：太空漫步机、左右摇摆器。
专家推荐：
最适合老年人的健身器材：双位骑马机、腰背按摩器、大转盘。
最适合中青年人的健身器材：太空漫步机、太极揉推器、转体训练器。
最适合少儿的健身器材：跷跷板、儿童滑梯。
编辑小结：对比我们的调查结果和专家的推荐，其中的差异值得注意。比如孩子们最喜欢玩的是太空漫步机和“脖子扭扭、屁股扭扭”的摇摆器。其实公共健身器材的主要服务对象并不是儿童，而是成人。所以孩子们把本应大人用来锻炼的器材当成了自己的“玩具”，危险的隐患自然难以避免。, 百拇医药(健康时报实习记者吴尧黄艳)
调查内容：全民健身路径工程。
调查场地：北京市朝阳区东大桥广场室外健身场地、朝阳区呼家楼社区健身场地、海淀区华宇商场门口健身场地、崇文区龙潭湖公园健身场地、东城区白塔寺附近健身场地。
调查顾问：国家体育总局社会体育处全民健身路径工程负责人杨敏、北京市京元律师事物所律师展曙光、首都体育学院社会体育系主任赵立。
安全保障之一：说明书、警示牌
在记者所到的五个健身场地，只有两家的部分健身器上有说明书和示意图。而应该立于每一个健身场地醒目位置的警示牌，也只有三家有设置。
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专家点评：国家体育总局社会体育处全民健身路径工程负责人杨敏告诉记者，使用室外健身器材健身，看说明是人们必须注意的一个环节。按照自己的想法去做，如果是常用的健身器材还可以，但是一些相对复杂的器材，就容易受伤。国家规定每一个室外健身器材上必须要有说明书，说明书中要标明使用方法、作用功效、使用年限、报修电话等。而且每一处室外健身器材设置点必须放置一个警示牌，标明这些器械是何时设立的，适合哪个年龄段的人使用。
北京市京元律师事物所律师展曙光指出，说明书是指导健身者正确使用器材的重要环节，对于因为缺少正确说明指导而受伤的情况，健身器材的所有者和管理人属于没有尽到告知的义务，要承担一定的责任。
安全保障之二：定期维修
在东大桥社区，一条栏杆分隔开两处健身器材。里面的还能用，但是外面的已经破旧得不成样子。一位居民告诉记者，栏杆外面的健身器两三年都没人管了。记者打电话向东大桥社区询问，工作人员表示，社区外的东大桥小广场归日坛公园管理，健身器材也应是他们管。日坛公园管理处却表示，虽然小广场一直是他们管理，但是这个地段却属呼家楼社区，管理合同应该也在呼家楼社区。而呼家楼社区表示，健身器应该是朝阳区绿化局在管理。随后绿化局又表示，健身器应该是东大桥社区或者日坛公园管，绿化局只管绿化。一圈下来，记者不禁感叹，如果有居民遇到问题需要找管理部门，恐怕很难如愿。
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专家点评：健身器械的使用年限基本上是五年，厂家有专人对健身器进行维修。如果健身器有损坏，锻炼者千万不可侥幸地认为用一会儿不会有危险，应该及时拨打器材说明上的报修电话。
安全保障之三：专人指导
所有受访人都希望，人们锻炼时能有专业人士在一旁指导，一方面可以正确地进行锻炼，另一方面也可避免意外伤害。
国家体育总局社会体育处全民健身路径工程负责人杨敏：专人管理非常必要，可以教群众如何使用，还可以及时发现器材的安全问题。建议可以组织一些离退休人员对这个问题专门负责。
首都体育学院社会体育系主任赵立：一般的锻炼者都会有很多锻炼不规范的地方，专人辅导可以避免一些无谓的伤害。
已经实行专人负责的北京市蓟门里社区居委会工作人员：我们社区里老人和小孩比较多，所以我们组织了一些文教工作者、社区积极分子业余时间对健身器材的使用进行指导，而且还联系了一些体育院校的学生来做义工。对于大多数社区来说，设立专门的辅导员非常困难，因为这要涉及到人员选择和开支情况。
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安全保障之四：安装环境
几乎所有的健身器材设置点的地面都是水泥或水泥砖，记者走访中，不断看见有小孩从健身器上摔到水泥地面上直哭。
专家点评：首都体育学院社会体育系主任赵立对记者说，在上海、广州等许多城市，放置健身器的地面多采用塑胶砖，这样安全系数比较高，锻炼者即使从健身器材上不小心跌落也不会严重受伤。但是北京市目前的健身场地，还多是水泥地或者砖地，这样容易导致人锻炼时受伤，或在锻炼受伤的情况下二次摔伤。
安全保障之五：锻炼者自我意识
一位正在使用转体训练器的女士对记者说：“我今年60岁了，左右旋转我能达到90度，虽然做完后腰有些疼，但我还是坚持做。”旁边一位女士说：“我们楼的一个女的60多岁了，坐骑马机，一次做了1000多下，当时没事，后来一个多月都下不了楼。”
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专家点评：赵立说，运动要量力而行，循序渐进。准备活动必须要做，让全身肌肉更加放松，关节处的润滑更加良好。
对于人们非常喜欢的健身器材，赵主任分别做了介绍：使用转体健身器时，要注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀才能做到健身而不伤身。太空漫步机握扶杆的环节特别重要，一定要做到拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。大部分仰卧起坐器表面比较坚硬，容易硌伤，所以应该让身体蜷曲起落，从上到下依次弯曲，而不应该上半身猛然抬起又猛然躺下。
调查之最：
老年人最喜欢的健身器材：转体训练器、太空漫步机、太极揉推器。
中青年最喜欢的健身器材：坐推、坐蹬、左右摇摆器、双位骑马机。
少儿最喜欢的健身器材：太空漫步机、左右摇摆器。
专家推荐：
最适合老年人的健身器材：双位骑马机、腰背按摩器、大转盘。
最适合中青年人的健身器材：太空漫步机、太极揉推器、转体训练器。
最适合少儿的健身器材：跷跷板、儿童滑梯。
编辑小结：对比我们的调查结果和专家的推荐，其中的差异值得注意。比如孩子们最喜欢玩的是太空漫步机和“脖子扭扭、屁股扭扭”的摇摆器。其实公共健身器材的主要服务对象并不是儿童，而是成人。所以孩子们把本应大人用来锻炼的器材当成了自己的“玩具”，危险的隐患自然难以避免。, 百拇医药(健康时报实习记者吴尧黄艳)