进行运动必须遵循因人而异、量体裁衣的原则，掌握合适的运动量，否则往往事与愿违，适得其反。那么我们的运动应该怎样来进行量体裁衣呢？

    人的机体的工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言，花甲之年(60～69岁)与古稀之年(70～79岁)时的精力比弱冠之年(20岁)时减少46%或60%～62%。因此，上了年纪的人从事跑步、游泳、打球等运动时 ......