人到中年要“保”肝
人到中年，身体进入多事之秋，肝脏也容易闹毛病，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率，与青年人相比，显著增高，因此，中年人应该更加注意保护自己的肝脏。
心情要舒畅：抑郁、愤怒是损伤肝脏的重要因素。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。
酒不可多贪：长期大量饮酒，会导致肝硬化。据统计，酗酒者肝硬化的发病率为一般人的7～8倍。因此，中年人必须改掉酗酒的坏习惯。
饮食要平衡：切不可暴饮暴食。人若暴饮暴食或经常饥饿，可能引起肝功能障碍，或引起胆汁分泌异常。因此饮食要适宜、适量，饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。
饮食要卫生：讲究饮食卫生，不吃来历不明和不洁净的食物，坚持饭前便后洗手，不到食品卫生差的饭店就餐，不可食用霉变的粮食、花生。
慎用损肝药： 据统计，目前有500余种药物会引起肝脏程度不等的损害。其中常见者如四环素类、红霉素、氯霉素、镇静药物、抗结核药类、解热镇痛及抗风湿药类、降糖药、利尿药类、雌激素、抗肿瘤药物等。
中年人应慎用这些药物，必须使用时，应在医师指导下用药，尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并注意检查肝功能。
身体常锻炼：户外体育锻炼是保肝的最好办法。锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通，使肝有足够的氧和营养供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。适合中年人运动的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等等。, http://www.100md.com(陈先诚 江苏副主任医师)
心情要舒畅：抑郁、愤怒是损伤肝脏的重要因素。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。
酒不可多贪：长期大量饮酒，会导致肝硬化。据统计，酗酒者肝硬化的发病率为一般人的7～8倍。因此，中年人必须改掉酗酒的坏习惯。
饮食要平衡：切不可暴饮暴食。人若暴饮暴食或经常饥饿，可能引起肝功能障碍，或引起胆汁分泌异常。因此饮食要适宜、适量，饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。
饮食要卫生：讲究饮食卫生，不吃来历不明和不洁净的食物，坚持饭前便后洗手，不到食品卫生差的饭店就餐，不可食用霉变的粮食、花生。
慎用损肝药： 据统计，目前有500余种药物会引起肝脏程度不等的损害。其中常见者如四环素类、红霉素、氯霉素、镇静药物、抗结核药类、解热镇痛及抗风湿药类、降糖药、利尿药类、雌激素、抗肿瘤药物等。
中年人应慎用这些药物，必须使用时，应在医师指导下用药，尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并注意检查肝功能。
身体常锻炼：户外体育锻炼是保肝的最好办法。锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通，使肝有足够的氧和营养供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。适合中年人运动的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等等。, http://www.100md.com(陈先诚 江苏副主任医师)