老年人的秋季保健
秋季是由热转寒气候交接的季节，早晚、白昼温差变化剧烈，老年人又往往体弱多病，所以，秋季养生保健应特别重视以下几点：
一、三秋防病 各有重点 初秋保健重在防湿护脾。进入初秋，早晚温差逐渐增大，由于雨水仍多，比较潮湿。所以，这一阶段应重点加强饮食卫生，保护脾胃，预防感冒和消化道疾病。
中秋保健重在滋阴润燥。中秋之后，雨水渐少，气候变得比较干燥。老人养生保健应以防燥、保护人体津液为重点，适当多吃蜂蜜、乳品、梨、香蕉、胡萝卜、百合、银耳、番茄、芝麻等滋阴润燥类食品。
晚秋保健重在防寒保暖。晚秋受寒冷气候的影响，容易诱发心脑血管与呼吸道疾病。保健重点是防寒保暖。“秋冻”虽然有利于耐寒锻炼，但年老体弱、或患有心脑血管、呼吸系统宿疾之人则不宜，以免使旧病复发与加重。
二、秋季锻炼须知 秋日清晨气温低，不可只穿单衣去户外活动，应根据户外气温变化而增减衣服。锻炼开始时不宜脱得过多，应等身体发热后再脱去过多的衣服。锻炼后要注意补充水分，以补充损失的津液。秋季是机体阴精阳气收敛内养阶段，加之老人体弱多病，所以运动量不宜过大。
三、重视心理调适 在多事之秋，老年人最易产生情绪低落、悲伤消沉、精神沮丧的不良心境，所以，老年人在秋季一定要重视做好心理调适，培养乐观情绪，保持内心宁静，避免不良情绪影响健康。
四、进补注意 秋季是“养收”的季节，所以秋季老年人适当进补十分必要。但进补一定要注意：(1)无病、身体不虚不宜进补；(2)进补一定要辨证施治，忌虚实不分，无的放矢；(3)忌慕名进补，不可滥用人参、鹿茸、维生素等；(4)进补一定要适量，即使维生素等过量也对人有害；(5)药补不如食补，不可以药代食。, 百拇医药(孙清廉 四川主任医师)
一、三秋防病 各有重点 初秋保健重在防湿护脾。进入初秋，早晚温差逐渐增大，由于雨水仍多，比较潮湿。所以，这一阶段应重点加强饮食卫生，保护脾胃，预防感冒和消化道疾病。
中秋保健重在滋阴润燥。中秋之后，雨水渐少，气候变得比较干燥。老人养生保健应以防燥、保护人体津液为重点，适当多吃蜂蜜、乳品、梨、香蕉、胡萝卜、百合、银耳、番茄、芝麻等滋阴润燥类食品。
晚秋保健重在防寒保暖。晚秋受寒冷气候的影响，容易诱发心脑血管与呼吸道疾病。保健重点是防寒保暖。“秋冻”虽然有利于耐寒锻炼，但年老体弱、或患有心脑血管、呼吸系统宿疾之人则不宜，以免使旧病复发与加重。
二、秋季锻炼须知 秋日清晨气温低，不可只穿单衣去户外活动，应根据户外气温变化而增减衣服。锻炼开始时不宜脱得过多，应等身体发热后再脱去过多的衣服。锻炼后要注意补充水分，以补充损失的津液。秋季是机体阴精阳气收敛内养阶段，加之老人体弱多病，所以运动量不宜过大。
三、重视心理调适 在多事之秋，老年人最易产生情绪低落、悲伤消沉、精神沮丧的不良心境，所以，老年人在秋季一定要重视做好心理调适，培养乐观情绪，保持内心宁静，避免不良情绪影响健康。
四、进补注意 秋季是“养收”的季节，所以秋季老年人适当进补十分必要。但进补一定要注意：(1)无病、身体不虚不宜进补；(2)进补一定要辨证施治，忌虚实不分，无的放矢；(3)忌慕名进补，不可滥用人参、鹿茸、维生素等；(4)进补一定要适量，即使维生素等过量也对人有害；(5)药补不如食补，不可以药代食。, 百拇医药(孙清廉 四川主任医师)