养生精髓在调养
生活习惯和行为方式的调养 现代人工作繁忙，夜生活丰富，从而产生了许多不良的生活习惯和行为方式，如睡眠不足，运动量减少等。这些不良生活习惯和生活方式会损耗人体的健康原动力，明显增加人们的患病概率，如肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管病、精神抑郁、痛风等病症的发生。但我们并非无能为力，只要养成良好的生活习惯和健康的生活方式，每日按时起居作息，定时进食，做到勤洗手、勤漱口、常刷牙，戒烟限酒，饮食有节，冷时多穿，热时少穿，定能有效预防上述疾病。
膳食调养 不良的饮食习惯，不合理的膳食结构，会引起胃肠功能紊乱，导致各种营养素的失衡，影响人体生长发育，出现高血压、冠心病、糖尿病。膳食调养原则上应讲：“四多、四少”，即少糖多果、少盐多醋、少荤多素、少食多餐。
运动调养 体育锻炼的方式，应根据自己的体质状况来决定，如慢跑、游泳、太极拳、爬山等因人而异。最佳的有氧代谢运动是步行，其特点是不需要特殊的场地，不受时间限制，不需要投资，运动强度适中。适宜的步行方法是每天步行3千米，30分钟，每周至少运动5次以上。不管采取哪种方法，运动的强度要适中，切不可超强和爆发性锻炼。
心理调养 心理调养，一是要心理平衡。保持心理平衡，可归纳为“五心”，即清心寡欲、宽心容物、平心论事、坚心应忧和善心待人。
药物调养 1.补。人体脏腑或气血阴阳之间的失调要重归于平衡，同时在正气虚弱不能祛邪时，可用补法扶助正气，达到祛邪目的。目前常用的天然补品有灵芝、人参、枸杞、蜂蜜等，这些药物较容易吸收而无毒性。
2.汗。发汗不仅有通经活络，活动全身各器官，提高精神活动和促进体力恢复的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。
3.灸。借灸火的温和热力以药物的作用通过经络传导，起到温和通气血，扶正祛邪，来激发人体正气增强抗病能力，起到防病保健的作用。
4.清。清理胃肠，通利二便。, 百拇医药(吕莉 重庆主任医师)
膳食调养 不良的饮食习惯，不合理的膳食结构，会引起胃肠功能紊乱，导致各种营养素的失衡，影响人体生长发育，出现高血压、冠心病、糖尿病。膳食调养原则上应讲：“四多、四少”，即少糖多果、少盐多醋、少荤多素、少食多餐。
运动调养 体育锻炼的方式，应根据自己的体质状况来决定，如慢跑、游泳、太极拳、爬山等因人而异。最佳的有氧代谢运动是步行，其特点是不需要特殊的场地，不受时间限制，不需要投资，运动强度适中。适宜的步行方法是每天步行3千米，30分钟，每周至少运动5次以上。不管采取哪种方法，运动的强度要适中，切不可超强和爆发性锻炼。
心理调养 心理调养，一是要心理平衡。保持心理平衡，可归纳为“五心”，即清心寡欲、宽心容物、平心论事、坚心应忧和善心待人。
药物调养 1.补。人体脏腑或气血阴阳之间的失调要重归于平衡，同时在正气虚弱不能祛邪时，可用补法扶助正气，达到祛邪目的。目前常用的天然补品有灵芝、人参、枸杞、蜂蜜等，这些药物较容易吸收而无毒性。
2.汗。发汗不仅有通经活络，活动全身各器官，提高精神活动和促进体力恢复的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。
3.灸。借灸火的温和热力以药物的作用通过经络传导，起到温和通气血，扶正祛邪，来激发人体正气增强抗病能力，起到防病保健的作用。
4.清。清理胃肠，通利二便。, 百拇医药(吕莉 重庆主任医师)