更年期保健十点注意
1.了解更年期知识 更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2.保持心理平衡 调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3.健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4.坚持适当的运动 适当的身体锻炼，可减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。
5.注意劳逸结合 工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6.合理的膳食 由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠吸收功能减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
7.适度的性生活 合理适度地安排性生活，有益于身心健康。
8.警惕更年期后阴道出血 对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9.定期做妇科检查 更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
10.讲究更年期个人卫生 口腔卫生——进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生——更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生——应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。, http://www.100md.com(叶永清 西安第四军医大学西京医院教授)
2.保持心理平衡 调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3.健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4.坚持适当的运动 适当的身体锻炼，可减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。
5.注意劳逸结合 工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6.合理的膳食 由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠吸收功能减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
7.适度的性生活 合理适度地安排性生活，有益于身心健康。
8.警惕更年期后阴道出血 对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9.定期做妇科检查 更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
10.讲究更年期个人卫生 口腔卫生——进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生——更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生——应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。, http://www.100md.com(叶永清 西安第四军医大学西京医院教授)