颈肩酸痛之保健方法

    常会有肩颈酸痛的问题困扰你吗﹖在健康的族群中，有4成以上，甚至高达8成的人有肩颈部疼痛的经验。研究报告指出，这么高比例的肩颈部疼痛，与长时间在姿势不良情况下工作有关。

    理想姿势：以下几个观察点(侧面观)之联线要垂直于地面：外耳道、第七节颈椎、肩关节、腰椎椎体与股骨大转子。

    如此身体骨骼的排列与身体重量的分布最为平衡，在坐姿中维持姿势与稳定性所需的肌肉收缩力最小。某些日常功能活动或者工作的特性，会让头部与颈部越来越向前倾。如长时间使用计算机、文书工作、或者是银行柜台员、电子作业员等。当肩关节、第七颈椎与外耳道在上述理想联机的前方时，肌肉须付出较大的收缩力量，以撑住颈部与头部的重量，软组织与关节的受力也会增大，所以不论肌肉与关节组织，都会因为这种重复的作用力而受伤，肩颈部位疼痛因此产生。

    临床经验与研究报告中也指出 ......