为饮料分等级
夏末秋初
炎热的夏季，干燥的人体需要滋润，而进入秋季空气湿度发散过快，容易使人体脱水，进而引发一系列症状，口干、舌燥、喉痛、便秘、痔疮、长痘痘……
这个季节，人们最离不开的东西就是饮料，尤其是年轻人。都说常喝饮料不利健康，其实不然，只要学会为饮料分好等级，也能喝出健康。对市场常见的饮料产品，健康专家为其健康价值分出了等级。
第一等级：粗粮饮料。膳食纤维是一种重要的人体营养素，粗粮中的膳食纤维能有效帮助人体毒素排出，解决便秘问题。现代人的膳食结构往往过于精细，尤其在年轻白领人群中，便秘患者急剧增加，在夏秋季节，人们更应多吃粗粮，多喝粗粮。而在所有的主食作物中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，玉米含有7种“抗衰剂”，钙、谷胱甘肽、镁、硒和脂肪酸，经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。因此玉米类粗粮饮料更是首选。
第二等级：果蔬饮料。果汁含有丰富的维生素、胡萝卜素等物质，具有抗氧化、助消化和增加体能等健康价值。而蔬菜饮料也有抗氧化、补充膳食纤维等作用，具有良好的健康价值。
第三等级：茶类饮料。目前市场上形形色色的茶饮料层出不穷。绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳作用，能解秋乏，具有一定的清热去火降燥的效果，适合长期饮用；但红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果则不明显。
第四等级：含乳饮料。普通含乳饮料可补充一定的营养素，部分含添加剂的含乳饮料可提供人体所需的钙、维生素，但直接饮用乳品效果更好。
温馨提示：选择饮料别选太甜的饮料，最好选木糖醇类饮料，木糖醇能明显改善肠胃功能，还能防龋齿，不增加血糖值，即使糖尿病人也能饮用。, http://www.100md.com
炎热的夏季，干燥的人体需要滋润，而进入秋季空气湿度发散过快，容易使人体脱水，进而引发一系列症状，口干、舌燥、喉痛、便秘、痔疮、长痘痘……
这个季节，人们最离不开的东西就是饮料，尤其是年轻人。都说常喝饮料不利健康，其实不然，只要学会为饮料分好等级，也能喝出健康。对市场常见的饮料产品，健康专家为其健康价值分出了等级。
第一等级：粗粮饮料。膳食纤维是一种重要的人体营养素，粗粮中的膳食纤维能有效帮助人体毒素排出，解决便秘问题。现代人的膳食结构往往过于精细，尤其在年轻白领人群中，便秘患者急剧增加，在夏秋季节，人们更应多吃粗粮，多喝粗粮。而在所有的主食作物中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，玉米含有7种“抗衰剂”，钙、谷胱甘肽、镁、硒和脂肪酸，经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。因此玉米类粗粮饮料更是首选。
第二等级：果蔬饮料。果汁含有丰富的维生素、胡萝卜素等物质，具有抗氧化、助消化和增加体能等健康价值。而蔬菜饮料也有抗氧化、补充膳食纤维等作用，具有良好的健康价值。
第三等级：茶类饮料。目前市场上形形色色的茶饮料层出不穷。绿茶饮料具有抗氧化、抗疲劳作用，能解秋乏，具有一定的清热去火降燥的效果，适合长期饮用；但红茶饮料的抗氧化和抗疲劳效果则不明显。
第四等级：含乳饮料。普通含乳饮料可补充一定的营养素，部分含添加剂的含乳饮料可提供人体所需的钙、维生素，但直接饮用乳品效果更好。
温馨提示：选择饮料别选太甜的饮料，最好选木糖醇类饮料，木糖醇能明显改善肠胃功能，还能防龋齿，不增加血糖值，即使糖尿病人也能饮用。, http://www.100md.com