合理运动能防病足
重庆第三军医大学西南医院内分泌科专家提醒,适当进行一些运动,促进足部血液循环,是预防糖尿病足的有效方法。
一、步行运动。在每天午餐、晚餐后快步行走15~30分钟,步伐大小基本保持一致。尽可能做到定时、定量行走。
二、腿部运动。提脚跟:将脚跟提起、放下,每次运动时连续做20次,同时尝试以单脚承受全身力量;
坐起运动:双臂交叉于胸前,将坐下、起立动作重复10次;
踮脚尖运动:踮脚尖绕椅子走数圈;
弯膝:手扶椅子做10次弯膝运动,越低越好,背部保持挺直。
三、按摩。从趾尖开始向上至膝关节进行自我按摩,早、中、晚各1次,每次10分钟。, 百拇医药(蒋锐)
一、步行运动。在每天午餐、晚餐后快步行走15~30分钟,步伐大小基本保持一致。尽可能做到定时、定量行走。
二、腿部运动。提脚跟:将脚跟提起、放下,每次运动时连续做20次,同时尝试以单脚承受全身力量;
坐起运动:双臂交叉于胸前,将坐下、起立动作重复10次;
踮脚尖运动:踮脚尖绕椅子走数圈;
弯膝:手扶椅子做10次弯膝运动,越低越好,背部保持挺直。
三、按摩。从趾尖开始向上至膝关节进行自我按摩,早、中、晚各1次,每次10分钟。, 百拇医药(蒋锐)