唱歌减肥(1)
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2006年9月1日
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减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪。当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪是相当可观的。
测试：唱KTV探知你的减肥效果
唱KTV时，你是哪一种唱法?
A、闭着眼睛唱；
B、不管音阶、扯撕嗓子唱；
C、讲究动作、仪态；
D、两手紧握麦克风。
答案分析：
A、 减肥指数：★★★★
你是个感情丰富而坦率的人，当你遇到喜欢的事物就会一头栽下去，而且不理会别人的想法、看法。所以你在唱KTV的时候，喜欢选择深情的歌曲，在饱含情感的演唱后，会觉得整个人都放轻松了，也达到了减肥目的。
B、 减肥指数：★★★★★
相信你平常积压了太多压抑所以才会在唱歌中尽情的发泄出来。基本上，能够这样唱歌的人都有一种豪放的气魄，随着歌曲节奏的起伏，再摇摆身体，更可以充分燃烧脂肪，达到减肥的效果。
C、 减肥指数：★
生活中，你应该是个谨慎的人，不会做出太夸张的动作和事情。所以，唱KTV对于你来说，不会有什么减肥效果，不过它还是能够让你放松心情，愉悦身心。
D、 减肥指数：★★
你是一个很容易紧张、羞涩的人，所以在KTV里唱歌想达到的减肥的效果就要看你的紧张程度了。如果你特别紧张，精神高度集中，并且浑身冒汗，就能达到减肥效果；反之，则只会增加你对唱KTV的反感，达不到任何效果。
研究：唱王菲的歌能减肥
日本的福田医院曾经做过一个实验，找来三位女性分别唱五首歌曲，其中三首是王菲的歌，在唱完之后测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。专家表示，王菲的歌曲柔和而婉转，最适合抒发情感。而如果唱歌时运用的方法又十分正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏等器官，可以消耗大量体能，也就如同做了运动一样。
在唱歌的时候，人体所消耗的热量大约是平时工作的3～4倍，连续做两个小时的“麦霸”，可以消耗掉晚餐吃的所有食物。如果空腹上阵的话，还可以消耗掉身体储存的多余脂肪。这样的瘦身方式，既轻松又有趣。即使你的唱歌水平一般，但掌握好正确的呼吸方法，热量消耗起来也一样不会含糊。
不过，唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法，而不是我们平时的呼吸方法——吸气时腹部鼓胀，呼气时腹部收缩。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
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山田式呼吸法第一部分：基本呼吸, 百拇医药