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深睡眠是最好的补药
http://www.100md.com 2006年9月7日 《当代健康报》 2006.09.07
     睡眠重在质量,而不在于时间,睡眠时间个人有异,但深睡眠,是人睡得最香最熟的阶段。深睡眠时大脑皮层细胞处于充分休息状态,各种生命活动降低到最低程度,脑垂体生长激素的分泌和释放达到高峰,是促进儿童生长发育,人体精力恢复、消除疲劳、机体免疫功能提高等有利于机体修复的最重要的睡眠。

    如果能在晚上10点到10:30睡觉,40分钟左右进入深睡眠是最理想,此时很难被叫醒,深睡眠时间充足,能保证2小时左右的深睡眠,第二天起来一定精神焕发,精力充沛,身体健康。如果你睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦,那是浅睡眠即使睡了十几个小时,仍然不解乏。

    睡眠于养颜的关系密切。在深睡眠过程中,生长激素分泌增多,使皮肤毛细血管循环增强,其分泌和清除过程加快,加速皮肤再生、变的滋润、富有弹性,所以睡眠还有益于皮肤美容。

    熬夜,是健康的大敌。从中医角度看,长期熬夜会导致身体出现“阴虚”和“肝热”。要对症下药,就必须养阴清热。若错误地多食壮阳火的补品,如人参、鹿茸等,虽然暂时有提神功效,但长期使身体机能处于过渡兴奋状态,最终无法入睡。

    高质量的睡眠可以自测:入睡快;夜间不醒或醒了很快又入睡;梦少,记不得梦的内容;晨起心情愉快,精神好;白天头脑清楚,工作效率高。 (刘树刚), 百拇医药