三秋气候各不同 保健养生有侧重
人们在经过了夏季炎热酷暑之后，开始步入凉爽的秋季，随着气候的改变，人们在衣、食、住、行等日常生活方面也应随季节变化做出相应调整。这时稍有不慎，不仅容易患病，旧病也易复发。这个秋天该如何度过？哪些方面需要多加预防？本期《保健养生》版针对秋季养生的种种疑问推出专版，希望能对广大读者有所帮助。 本版编辑
初秋 初秋时节，盛夏余热未消，天气仍然十分炎热，加之阴雨绵绵，湿度较高，天气以“湿热并重”为特点。所以，这个时期的养生不仅要重视防暑降温、及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿侵袭肌体。尤其不可在阴寒潮湿之地长时间休息、乘凉和在外露宿，晚间睡眠腹部要注意盖一床毛巾被或凉被等，在饮食上要特别注意清洁卫生，保护脾胃，适当多进温食，有健脾除湿作用的药食两用品。节制冷食冷饮，不吃不洁瓜果，以免诱发肠炎、痢疾等症。此外，还要注意防止蚊虫叮咬，预防乙脑、疟疾等病的发生。
中秋 “白露”节气后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。这个时期养生重点是养阴防燥，润肺益胃。室内要适当保持一定湿度，重视补充肌体水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜适当多吃些芝麻、胡桃仁、银耳、萝卜、西红柿等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外，还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
晚秋 中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，从而易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛以及心脑血管疾病。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视参加冷水浴等耐寒锻炼。注意增减衣服，但不宜一次增加太多，以有利于肌体提高适应多变气候的能力。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，在防寒保暖的同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等危险疾病的突然发作。
另外，秋雨绵绵，秋风瑟瑟，气压较低，气候变化剧烈，这个时候人们最容易感到沉闷抑郁，无精打采，意志消沉。特别是老人和在外游子，在阴雨天更显得格外沮丧萎靡。所以秋天要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。, 百拇医药(孙清廉 四川主任医师)
初秋 初秋时节，盛夏余热未消，天气仍然十分炎热，加之阴雨绵绵，湿度较高，天气以“湿热并重”为特点。所以，这个时期的养生不仅要重视防暑降温、及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿侵袭肌体。尤其不可在阴寒潮湿之地长时间休息、乘凉和在外露宿，晚间睡眠腹部要注意盖一床毛巾被或凉被等，在饮食上要特别注意清洁卫生，保护脾胃，适当多进温食，有健脾除湿作用的药食两用品。节制冷食冷饮，不吃不洁瓜果，以免诱发肠炎、痢疾等症。此外，还要注意防止蚊虫叮咬，预防乙脑、疟疾等病的发生。
中秋 “白露”节气后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。这个时期养生重点是养阴防燥，润肺益胃。室内要适当保持一定湿度，重视补充肌体水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。在饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜适当多吃些芝麻、胡桃仁、银耳、萝卜、西红柿等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外，还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
晚秋 中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，从而易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹关节疼痛以及心脑血管疾病。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视参加冷水浴等耐寒锻炼。注意增减衣服，但不宜一次增加太多，以有利于肌体提高适应多变气候的能力。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，在防寒保暖的同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等危险疾病的突然发作。
另外，秋雨绵绵，秋风瑟瑟，气压较低，气候变化剧烈，这个时候人们最容易感到沉闷抑郁，无精打采，意志消沉。特别是老人和在外游子，在阴雨天更显得格外沮丧萎靡。所以秋天要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。, 百拇医药(孙清廉 四川主任医师)