孕妇的衣食住行与保健
妊娠是人类繁衍后代的正常生理过程，但是，妊娠毕竟会使孕妇在心理和生理上发生很大的变化，容易并发一些在非妊娠情况下不出现或不易出现的异常情况，因此，懂得一些生育知识，学会孕期保健措施，对预防病理情况的发生很有帮助。那么，孕期该如何保健呢？
衣
随着怀孕周期的渐渐增加，孕妇体型也逐渐变化，因此，在衣着上应选择较宽大的纯棉衣物为好，色泽应较明快，易于辨别，且宽松度最好可以调节。冬季可用纯毛织品，保暖性好。孕期不应穿高跟鞋，而应选择舒适、简便、无系带的低跟鞋，这样更便于行走和避免弯腰。
食
孕期的饮食既要保证母体和胎儿旺盛的生理需要，还要防止由饮食带来的妊娠并发症。在怀孕早期(孕3个月内)因胚胎还小，所需营养物质不多，此时应多选择一些含蛋白质、糖、钙、铁及锌等微量元素高的食物，同时要注意维生素和叶酸的补充。孕早期多有厌食恶心等反应，应鼓励少量多餐进食，要质重于量，在两餐之间可补充饼干、面包、馒头等多糖类的食物，它能有效的抑制胃肠不适现象。怀孕中期(孕4～7个月)，胎儿生长发育加快，所需营养物质增多，此时应增加营养物质的摄入量，特别要注意钙、锌的补充，同时要注意补充新鲜蔬菜和水果。到怀孕后期(孕8个月后)，胎儿生长发育较中期更快，对营养物质的需要也更多，此时，应以高蛋白饮食为主，同时仍要注意补充钙锌等物质，少进食刺激性食物和盐腌制品，若遇两餐间饥饿可食些水果或乳制品。但饮食并不是愈多愈好，也应有所节制，以免引起胎儿过度肥胖，增加分娩困难。
, 百拇医药
住
适当的休息和充足的睡眠对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。首先居住环境要空气清新，应经常开窗通风，要避免住入刚装修好的新居，以防止甲醛等有害物质的影响。另外，睡眠应有规律，睡眠时间应不少于9小时，睡眠应尽可能选择对胎儿有利的左侧卧位姿势，腰后可放一棉垫，这样会显得更为舒适。
行
整个孕期若无异常情况可适量活动，但要劳逸结合，要注意避免到人多拥挤、空气不流通的场所，特别是在呼吸道传染病流行的季节。另外，还应避免单独外出和长途旅行，避免长时间站或坐，应经常更换姿势，以减少疲劳。工作之余，节假日户外活动，晒晒太阳，对身心均有益处。
保健
孕期的衣、食、住、行固然重要，但孕期的产科监护绝不能忽视，它包括医院的产前检查和家庭的自我监护两部分。
, 百拇医药
产前检查是由妇产科医生对孕妇实施的一种专门的检查。当怀孕确定后，若无异常情况发生，在怀孕12周开始进行产前检查，28周前每四周进行一次产前检查、28～36周每两周进行产检一次，36周以后每周进行产检一次，直至分娩，若在检查中发现异常情况，还应增加检查次数，同时采取相应的预防和治疗措施。
孕妇家庭自我监护是孕妇家庭对母体和胎儿进行监护，其中，最重要、最有效、也是最方便的监护项目就是胎动的自我监护。
自我监测胎动非常方便，从怀孕28周开始每日早、中、晚各自我计数胎动1小时，观察1小时内胎动次数(连续胎动停止后计为一次胎动)然后将早、中、晚三小时胎动数相加再乘以4，其积则为12小时的胎动数，此数不应少于30次，若少于20次，应予以高度重视，应及时上医院请医生诊治，不可掉以轻心。
总之，合理安排孕期的衣、食、住、行，认真做好孕期保健，将使妊娠和分娩更为安全。, 百拇医药(刘淮 江西省妇幼保健院主任医师)
衣
随着怀孕周期的渐渐增加，孕妇体型也逐渐变化，因此，在衣着上应选择较宽大的纯棉衣物为好，色泽应较明快，易于辨别，且宽松度最好可以调节。冬季可用纯毛织品，保暖性好。孕期不应穿高跟鞋，而应选择舒适、简便、无系带的低跟鞋，这样更便于行走和避免弯腰。
食
孕期的饮食既要保证母体和胎儿旺盛的生理需要，还要防止由饮食带来的妊娠并发症。在怀孕早期(孕3个月内)因胚胎还小，所需营养物质不多，此时应多选择一些含蛋白质、糖、钙、铁及锌等微量元素高的食物，同时要注意维生素和叶酸的补充。孕早期多有厌食恶心等反应，应鼓励少量多餐进食，要质重于量，在两餐之间可补充饼干、面包、馒头等多糖类的食物，它能有效的抑制胃肠不适现象。怀孕中期(孕4～7个月)，胎儿生长发育加快，所需营养物质增多，此时应增加营养物质的摄入量，特别要注意钙、锌的补充，同时要注意补充新鲜蔬菜和水果。到怀孕后期(孕8个月后)，胎儿生长发育较中期更快，对营养物质的需要也更多，此时，应以高蛋白饮食为主，同时仍要注意补充钙锌等物质，少进食刺激性食物和盐腌制品，若遇两餐间饥饿可食些水果或乳制品。但饮食并不是愈多愈好，也应有所节制，以免引起胎儿过度肥胖，增加分娩困难。
, 百拇医药
住
适当的休息和充足的睡眠对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。首先居住环境要空气清新，应经常开窗通风，要避免住入刚装修好的新居，以防止甲醛等有害物质的影响。另外，睡眠应有规律，睡眠时间应不少于9小时，睡眠应尽可能选择对胎儿有利的左侧卧位姿势，腰后可放一棉垫，这样会显得更为舒适。
行
整个孕期若无异常情况可适量活动，但要劳逸结合，要注意避免到人多拥挤、空气不流通的场所，特别是在呼吸道传染病流行的季节。另外，还应避免单独外出和长途旅行，避免长时间站或坐，应经常更换姿势，以减少疲劳。工作之余，节假日户外活动，晒晒太阳，对身心均有益处。
保健
孕期的衣、食、住、行固然重要，但孕期的产科监护绝不能忽视，它包括医院的产前检查和家庭的自我监护两部分。
, 百拇医药
产前检查是由妇产科医生对孕妇实施的一种专门的检查。当怀孕确定后，若无异常情况发生，在怀孕12周开始进行产前检查，28周前每四周进行一次产前检查、28～36周每两周进行产检一次，36周以后每周进行产检一次，直至分娩，若在检查中发现异常情况，还应增加检查次数，同时采取相应的预防和治疗措施。
孕妇家庭自我监护是孕妇家庭对母体和胎儿进行监护，其中，最重要、最有效、也是最方便的监护项目就是胎动的自我监护。
自我监测胎动非常方便，从怀孕28周开始每日早、中、晚各自我计数胎动1小时，观察1小时内胎动次数(连续胎动停止后计为一次胎动)然后将早、中、晚三小时胎动数相加再乘以4，其积则为12小时的胎动数，此数不应少于30次，若少于20次，应予以高度重视，应及时上医院请医生诊治，不可掉以轻心。
总之，合理安排孕期的衣、食、住、行，认真做好孕期保健，将使妊娠和分娩更为安全。, 百拇医药(刘淮 江西省妇幼保健院主任医师)