女性如何避开浮肿的侵扰
许多坐办公室的女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。
一般来说，如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，睡一觉起来就会消失，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。如果是生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解，通常无大碍。
久站久坐，维持同一种姿势，因重力作用造成静脉回流差，导致下半身浮肿，这种情况可以通过一些方法来加以改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确的穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要久坐或久站。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环也会引起水肿，此时调整饮食很重要。要尽量减少盐分摄取；可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血。
女性产后一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿。要改善产后浮肿，可以采取补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。
需要注意的是，如果水肿情况长期得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题，就是病理性浮肿了。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。
生理性浮肿这样防：
1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。, 百拇医药(伍玲玲)
一般来说，如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，睡一觉起来就会消失，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。如果是生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解，通常无大碍。
久站久坐，维持同一种姿势，因重力作用造成静脉回流差，导致下半身浮肿，这种情况可以通过一些方法来加以改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确的穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要久坐或久站。
女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环也会引起水肿，此时调整饮食很重要。要尽量减少盐分摄取；可吃些利水的食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，有助于排除生理周期的多余水分。生理周期期间出现水肿，则可用红豆加红糖熬汤喝，怕冷的人还可加点生姜活血。
女性产后一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿，另外受到黄体酮的影响，身体代谢水分的状况变差，身体会出现浮肿。要改善产后浮肿，可以采取补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。
需要注意的是，如果水肿情况长期得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题，就是病理性浮肿了。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。
生理性浮肿这样防：
1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。, 百拇医药(伍玲玲)