婚后为何暴肥？
许多人往往从婚后身体开始发胖，这是一种较常见的现象。据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。
从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。
分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。
散步可使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。
当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加，另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
为了防止发胖，在饮食时要做到：少量多餐，少量多餐者的体重比一日三餐者减得快；要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥；晚餐少吃，因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少；多喝水，每天应喝水6～8杯，水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲；吃慢些，尽量选择要花时间咀嚼的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。, 百拇医药(石翔)
从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。
分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。
散步可使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。
当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加，另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
为了防止发胖，在饮食时要做到：少量多餐，少量多餐者的体重比一日三餐者减得快；要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥；晚餐少吃，因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少；多喝水，每天应喝水6～8杯，水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲；吃慢些，尽量选择要花时间咀嚼的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。, 百拇医药(石翔)