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行动四:健心食谱
http://www.100md.com 2006年9月18日 《YOU:身体使用手册》
心脏,保健,食谱,常吃坚果,润滑你的身体,常吃鱼,了解健康的敌人
     食物是让人体(尤其是心脏)保持最佳状态的最有效途径之一,这个观点的正确性不言自明。首先,我们必须承认,有时候实际情况是令人费解的,甚至是自相矛盾的。(人们曾经告诉我们要吃人造黄油,别吃奶油,但是后来人们发现,人造黄油中含有的反式脂肪酸所具有的危害性,至少和奶油中的饱和脂肪一样大。)不过下面介绍的营养建议还是相当明确的。

    常吃坚果

    每天应该至少吃一把坚果。坚果是健康脂肪和健康蛋白质的理想来源。坚果还富含类黄酮化合物,这是一种解毒剂。“爱荷华州保健调查”和三次其他调查表明,每日食用28克坚果,会使心脏病发生的几率减少20%至60% ......

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