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行动五:应对压力
http://www.100md.com 2006年9月18日 《YOU:身体使用手册》
     虽然我们还没有太多的数据证明压力与衰老之间的关系,但是我们从小到大都认为感染与压力是相互关联的。事实上,压力也许是最严重的催人老化的因素之一。你感到的压力越大,发生事故、感染和动脉老化的风险就越大。我们担心的并不是压力(既然每个人都有压力),而是你对压力的反应。当你处在一种高压力的状态,比如你在拼命工作的时候,你一切状态都尚好,可是当你离开这个紧张刺激的工作,你就会受到一种反弹影响,在此状态下你就十分可能感染(你的T细胞和B细胞藏了起来不想战斗,它们很久才能回来帮你)。

    就减压技巧而言,有人可能喜欢通过打篮球来发泄压抑的情绪,还有人也许通过桑拿蒸汽缓解压力,有人会听莫扎特的音乐,还有人会听重金属音乐,但是人们在压力面前至少有一件事是可以做的,那就是马上让自己脱离压力局面,无论是通过在街区周围散散步,还是仅仅换一个房间。这种短暂的休息能让你有机会喘一口气并理智地做出反应。

    无论你选择怎样的方式,你都需要某种援助计划,某种使你从处于压力局面的情绪中解脱出来的技巧。这也许需要10次深呼吸,或者把面部肌肉紧缩起来15秒钟。无论怎样,在你第一层防线被突破而无法抵御时,可以通过制定减压援助计划使你的生理年龄年轻6岁之多。

    你还应该改变你对于生活中某些恼人的压力的想法,这些压力来自一个苛求的老板、破了的纱窗门,还有有线电视公司永远也算不对的账单。你瞧,很少有人故意要成为笨蛋,让人感到压力是对于这种情形或举动的反应。压力并不能帮你更快地修好坏了的纱窗,或是更正有线公司的账单,但是只要你记住压力来自情景或行动,而并非来自什么恶意,那么你就能对本来有压力的局面做出更好的应对反应,这才是处理压力的健康之道。, 百拇医药