行动四：饮食以外的补充
一大碗辣椒足以证明强有力食物的存在。尽管食物的力量可以很大，我们还是要在正确饮食的基础上做些补充，来更好地解决消化系统问题和其他问题。
食亚麻籽
亚麻籽是从地中海车前草中萃取的一种纤维补充剂，已被证明有助于大便成形，通过把水分吸到肠道里，来改善食物在消化道内的流动状况。每天服用一满茶匙，但切记多多加水冲服，不然你会感觉像在吃混凝土。
避免排气
尽管气出自天然，但在公司电梯里排气却也终究不雅。通过服用一种消除胃胀气的非处方药抑制气体排放。这种阿司匹林是对所有人都有效的“魔力药片”，是真的吗？有关阿司匹林抗衰老的神奇故事，真是说不完道不尽，但我们应该注意到，阿司匹林和布洛芬实际上会引起胃部不适。对于人体其他部位来说，这两种药具有消炎功效，但对于胃部而言，它们会诱发炎症，引起胃炎，或者甚至是胃溃疡。为了避免酸性的阿司匹林对胃部带来的不适，可以使用药力缓释型阿司匹林和(或)速溶阿司匹林。服用阿司匹林前，先喝半杯温水，再用半杯温水冲服，可以促使药片加速分解。药可将气泡分解，减少排气。你若吃豆子，可以将豆放在水中浸泡过夜后再煮熟食用。此法能降解一些产生气体的化合物。注意煮豆时要重新换水。
补维生素B
随着我们的年龄增长，从食物中吸收B12的能力常常会下降。事实上，B12缺乏症是最为普遍的缺乏症之一，有85%的人无法从饮食中获取人体必需的B12。对食物中B12的吸收需要一种来自胃部的物质，称为体内自带物质。随着年龄的增长，这种物质的产量会减少。(美国医学院推测70岁后，就没有人有体内自带物质了。)因此，我们要么可以通过注射让B12进入体内，要么以服用晶体药片的形式。(除非你身上的针孔比瘾君子还多，再多扎些也无所谓，否则我们还是建议你优先考虑服药。)我们建议补充25毫克。每天从饮食和额外补充两方面摄入B12 ，你的生理年龄能年轻1岁。叶酸(800毫克)也能缓解牙龈发炎，减少细菌滋生。, 百拇医药
食亚麻籽
亚麻籽是从地中海车前草中萃取的一种纤维补充剂，已被证明有助于大便成形，通过把水分吸到肠道里，来改善食物在消化道内的流动状况。每天服用一满茶匙，但切记多多加水冲服，不然你会感觉像在吃混凝土。
避免排气
尽管气出自天然，但在公司电梯里排气却也终究不雅。通过服用一种消除胃胀气的非处方药抑制气体排放。这种阿司匹林是对所有人都有效的“魔力药片”，是真的吗？有关阿司匹林抗衰老的神奇故事，真是说不完道不尽，但我们应该注意到，阿司匹林和布洛芬实际上会引起胃部不适。对于人体其他部位来说，这两种药具有消炎功效，但对于胃部而言，它们会诱发炎症，引起胃炎，或者甚至是胃溃疡。为了避免酸性的阿司匹林对胃部带来的不适，可以使用药力缓释型阿司匹林和(或)速溶阿司匹林。服用阿司匹林前，先喝半杯温水，再用半杯温水冲服，可以促使药片加速分解。药可将气泡分解，减少排气。你若吃豆子，可以将豆放在水中浸泡过夜后再煮熟食用。此法能降解一些产生气体的化合物。注意煮豆时要重新换水。
补维生素B
随着我们的年龄增长，从食物中吸收B12的能力常常会下降。事实上，B12缺乏症是最为普遍的缺乏症之一，有85%的人无法从饮食中获取人体必需的B12。对食物中B12的吸收需要一种来自胃部的物质，称为体内自带物质。随着年龄的增长，这种物质的产量会减少。(美国医学院推测70岁后，就没有人有体内自带物质了。)因此，我们要么可以通过注射让B12进入体内，要么以服用晶体药片的形式。(除非你身上的针孔比瘾君子还多，再多扎些也无所谓，否则我们还是建议你优先考虑服药。)我们建议补充25毫克。每天从饮食和额外补充两方面摄入B12 ，你的生理年龄能年轻1岁。叶酸(800毫克)也能缓解牙龈发炎，减少细菌滋生。, 百拇医药