行动五：在盥洗间里待两分钟
我们都知道用含氟牙膏刷牙可以除菌，但只要在镜子前站上一小会儿，生活也会健康许多。
用牙线剔牙
每天都应使用牙线，它能消除牙齿缝隙间500种以上的细菌滋生，有助于减少与牙龈问题有关的炎症发生。(请注意，隔了较长时间后再次使用牙线，牙龈流血是正常现象，但如果一周后每次剔牙后仍然流血，就很可能说明患有某种程度的牙龈炎。)剔牙对人体健康非常重要。每天刷牙及使用牙线，再加上大约每隔6个月去看一次牙医，能让你的生理年龄年轻6.4岁。因为剔牙能减少牙龈发炎，从而减少动脉血管发炎，它会确保你的心脏跳动有力，让性生活更和谐，更不用说它还会保护牙齿了。你没时间？那就遵循这条原则吧：只剔你要保住的牙齿。还有另一种防治牙龈炎的方法：吃富含纤维的食物，比如苹果，或嚼无糖口香糖，利于唾液分泌。这能避免口干，而口腔干涩是引发牙龈炎的普遍原因。
刮一刮
许多细菌不仅会选择牙齿间隙作为居住地，它们还会在你的舌头上安家。使用刮舌器或每天刷牙时刷刷舌头，会移除部分引起口臭的细菌。
笑一笑
观察你牙齿的前部。如果形状扁平(牙齿应该像指甲一样，中间高，两边低)，就说明你夜里会紧咬牙关，这会更容易患颞下颌关节疾病。为什么呢？让我们把人的颌骨想象成一张三条腿的板凳，板凳的一条腿是前齿，两侧的颞下颌关节就是另两条腿。如果牙齿由于磨损而降低，一条腿变短了，板凳就会失去平衡--引发颌骨痛及头痛。为了缓解关节处的压力，用葡萄酒瓶上的软木塞，将其双料冰淇淋横放在前部的上下牙之间(硬汉也不用连瓶子一起咬)，然后放松软木塞周围的颌部和口部肌肉至少几秒钟(要是能一直放松下去，就更好了)。这有助于缓解由于磨牙和咬合不正而积累的紧张。, http://www.100md.com
用牙线剔牙
每天都应使用牙线，它能消除牙齿缝隙间500种以上的细菌滋生，有助于减少与牙龈问题有关的炎症发生。(请注意，隔了较长时间后再次使用牙线，牙龈流血是正常现象，但如果一周后每次剔牙后仍然流血，就很可能说明患有某种程度的牙龈炎。)剔牙对人体健康非常重要。每天刷牙及使用牙线，再加上大约每隔6个月去看一次牙医，能让你的生理年龄年轻6.4岁。因为剔牙能减少牙龈发炎，从而减少动脉血管发炎，它会确保你的心脏跳动有力，让性生活更和谐，更不用说它还会保护牙齿了。你没时间？那就遵循这条原则吧：只剔你要保住的牙齿。还有另一种防治牙龈炎的方法：吃富含纤维的食物，比如苹果，或嚼无糖口香糖，利于唾液分泌。这能避免口干，而口腔干涩是引发牙龈炎的普遍原因。
刮一刮
许多细菌不仅会选择牙齿间隙作为居住地，它们还会在你的舌头上安家。使用刮舌器或每天刷牙时刷刷舌头，会移除部分引起口臭的细菌。
笑一笑
观察你牙齿的前部。如果形状扁平(牙齿应该像指甲一样，中间高，两边低)，就说明你夜里会紧咬牙关，这会更容易患颞下颌关节疾病。为什么呢？让我们把人的颌骨想象成一张三条腿的板凳，板凳的一条腿是前齿，两侧的颞下颌关节就是另两条腿。如果牙齿由于磨损而降低，一条腿变短了，板凳就会失去平衡--引发颌骨痛及头痛。为了缓解关节处的压力，用葡萄酒瓶上的软木塞，将其双料冰淇淋横放在前部的上下牙之间(硬汉也不用连瓶子一起咬)，然后放松软木塞周围的颌部和口部肌肉至少几秒钟(要是能一直放松下去，就更好了)。这有助于缓解由于磨牙和咬合不正而积累的紧张。, http://www.100md.com