远离癌症 从改变不良生活方式做起
现代医学研究表明, 癌症的发生与遗传因素、环境因素和个人生活方式相关。如果人们选择科学的生活方式，改掉不良习惯，则可以有效的预防癌症。
吸烟 烟草是肿瘤发生最重要的独立因素。在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，癌症的发病率也越高。因此，人们应该远离烟雾，提倡禁烟运动。
不科学膳食 据调查，在许多人的饮食中，动物性食物的消费量已经超过谷类。这种西化的富裕型膳食提供的能量过高、膳食纤维过低，对预防癌症极为不利。因此，一日三餐要有饭有菜，定时定量，细嚼慢咽，每餐吃七八分饱，平时还应适当多吃些新鲜水果。
饮酒 如果一天饮用含乙醇(酒精)超过10克的酒(10克酒精相当于饮用酒精度5%的啤酒200毫升)，患癌症的危险性就会明显增大。因此酒精能够抑制免疫系统，降低肝脏的解毒功能，使胃增加对致癌物的吸收。在全部癌症中，约3%是由饮酒引起的，约75%的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的。因此，吸烟和饮酒有致癌的协同作用。
紧张 社会竞争使许多人的心理压力增加，精神上长期处于紧张状态。有证据表明，一个人要是长期处于压抑或不满的心态, 有过于强烈的忧郁、悲伤、嫉妒、易怒、恐惧等情绪,都容易诱发癌症。因此，凡事应积极乐观，对生活充满热爱和向往，即使遭到挫折和打击，也要拿得起、放得下，这样能使人体免疫力得到保护和促进，远离癌症困扰。
生活不规律 部分人对于时间的利用率很高，经常饥一顿饱一顿，睡眠无保障。这样无规律的生活，使体内的免疫功能下降，这正是癌症高发的原因之一。因此,为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间，养成良好的生活作息习惯。
缺乏运动 生命在于运动， 久坐不动的人易患癌症。但要注意，运动贵在适量——有恒、有序、有度。要多做有氧运动(如散步、慢跑、骑自行车、游泳等)，少做无氧运动(如剧烈运动、暴发运动等)，以保持良好的体质和免疫功能。, 百拇医药(赵新汉 西安交通大学医学院第一附属医院肿瘤内科副教授)
吸烟 烟草是肿瘤发生最重要的独立因素。在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，癌症的发病率也越高。因此，人们应该远离烟雾，提倡禁烟运动。
不科学膳食 据调查，在许多人的饮食中，动物性食物的消费量已经超过谷类。这种西化的富裕型膳食提供的能量过高、膳食纤维过低，对预防癌症极为不利。因此，一日三餐要有饭有菜，定时定量，细嚼慢咽，每餐吃七八分饱，平时还应适当多吃些新鲜水果。
饮酒 如果一天饮用含乙醇(酒精)超过10克的酒(10克酒精相当于饮用酒精度5%的啤酒200毫升)，患癌症的危险性就会明显增大。因此酒精能够抑制免疫系统，降低肝脏的解毒功能，使胃增加对致癌物的吸收。在全部癌症中，约3%是由饮酒引起的，约75%的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的。因此，吸烟和饮酒有致癌的协同作用。
紧张 社会竞争使许多人的心理压力增加，精神上长期处于紧张状态。有证据表明，一个人要是长期处于压抑或不满的心态, 有过于强烈的忧郁、悲伤、嫉妒、易怒、恐惧等情绪,都容易诱发癌症。因此，凡事应积极乐观，对生活充满热爱和向往，即使遭到挫折和打击，也要拿得起、放得下，这样能使人体免疫力得到保护和促进，远离癌症困扰。
生活不规律 部分人对于时间的利用率很高，经常饥一顿饱一顿，睡眠无保障。这样无规律的生活，使体内的免疫功能下降，这正是癌症高发的原因之一。因此,为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间，养成良好的生活作息习惯。
缺乏运动 生命在于运动， 久坐不动的人易患癌症。但要注意，运动贵在适量——有恒、有序、有度。要多做有氧运动(如散步、慢跑、骑自行车、游泳等)，少做无氧运动(如剧烈运动、暴发运动等)，以保持良好的体质和免疫功能。, 百拇医药(赵新汉 西安交通大学医学院第一附属医院肿瘤内科副教授)