【摘要】 太极拳是中华传统保健体育之精粹，它融武术、气功、导引为一体，注重内外兼修，形神兼备。从现代医学的角度看，太极拳对老年人神经系统和心理状态、运动系统和呼吸系统、心血管系统和消化系统都有良好的调节作用。

    【关键词】 老年人；太极拳；保健；养生

    中华武术源远流长，是中国传统文化的组成部分，而太极拳又是中华武术之精华，被喻为中华民族的文化瑰宝。由于其具有轻松柔和，连贯均匀，圆活自然，协调完整的特点，古往今来一直被人们视为一种非常行之有效的体育疗法，备受国内外青睐，被视为终身体育锻炼的首选内容。近几年来，随着全民健身运动的蓬勃发展，以及全民健身计划实施纲要的颁布，太极拳运动的开展更为广泛。延缓衰老，提高生活质量一直是人们不懈追求的目标，挖掘中华民族文化宝库，将民族传统健身方式应用于全民健身，防病治病，健体延年，已成为许多人尤其是老年人热衷的方式。

     1 太极拳的特点及其内涵

    太极拳是我国体育文化的瑰宝，其拳理博大精深。太极拳的创编来源主要是结合古代导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，吸收了明代名家拳法及戚继光的32势长拳，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，并以道教、太极八卦等理论为哲学基础，从而使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。太极拳经过长期流传，演变出许多流派，其中流传较广影响较大的五派：陈式、杨式、吴式、武式和孙式。国家体委根据各种太极拳的特点创编了24式简化太极拳和42式太极拳。

    “拳起于易、理成于医”。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理，与中国医学同承一脉，故“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开命合也”。因此，太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。太极拳是防患于未然，防疾于未染的自我摄生调理和保养。其重在“养”，“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性和整体性，使人体处于一种“维生”的功能状态。

     2 太极拳对中老年人保健机理

    2.1 对心血管系统的影响 许多研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，对于增强机体抵抗力，延缓衰老有一定的作用。心脏的泵血功能是心脏最基本的功能，心率和血压是反映心血管机能的重要指标。通过心脏收缩与舒张推动血液全身循环来满足机体的需要，从而维持其正常的生理功能。在心率为120次/min左右负荷内的运动，每分搏出量(CO)的加大主要依赖于左心室舒张末期内径(EDD)和每搏输出量(SV)的增加 ......