下蹲 让女性 健康美丽
蹲是天姿，在未出生前，胎儿就已蹲在母腹之中；但在日常生活中，蹲正离我们越来越远。其实，蹲位训练不仅有利于健康长寿，还有利于女性的美丽。如蹲位可减少跑跳时乳房上下甩动容易下垂的可能性，又可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃脘部的脂肪向双乳移位，同时进行双乳按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，营养并丰满双乳。
不少女性特别是生育后的中年女性，盆底肌肉松弛，易致张力性尿失禁，阴道松弛影响性快感。通过蹲位训练耻骨、尾骨肌肉不但可以防治张力性尿失禁，而且还可提高性生活的质量。
此外，蹲的姿势将下肢、腹部的血液挤向心肺，膈肌运动加大胸腔和肺的活动范围，从而减少冠心病、高血压和肺气肿的发生率。
(李恒凯), http://www.100md.com
不少女性特别是生育后的中年女性，盆底肌肉松弛，易致张力性尿失禁，阴道松弛影响性快感。通过蹲位训练耻骨、尾骨肌肉不但可以防治张力性尿失禁，而且还可提高性生活的质量。
此外，蹲的姿势将下肢、腹部的血液挤向心肺，膈肌运动加大胸腔和肺的活动范围，从而减少冠心病、高血压和肺气肿的发生率。
(李恒凯), http://www.100md.com