秋季养生 御凉防燥
俗话说，“白露在中秋，早晚凉飕飕”，道出了秋的本质在于一个“凉”字。同时，秋季气压较高，空气干燥，昼夜温差大，节气交错的大环境必然要影响到人体内部生物环境的稳定。秋季养生的基本原则是御凉防燥，使肺气旺而不受外邪之侵。
咀嚼鼓漱 每天临睡前，作上下颌运动(如张大口咀嚼口香糖)100次，使津液满口，徐徐咽下。
压揉承浆穴 承浆穴在唇下凹陷处，用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液并徐徐咽下。
敲击颧骨 并拢食、中、无名指，用指腹有节律地轻敲眼睛的正下方颧骨高出处。肺与大肠相表里，由于秋燥导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。眼眶正下方或颧骨四周是大肠经络贯通处，有节律地刺激此处可使大肠功能恢复正常。早餐后10～15分钟是做敲法的最佳时间，精神状态也会明显改善。
“嘻”字功 为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”、“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，少顿一下，然后发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，重复36次。
常吃食疗粥 对于老年人，粥是秋季最好的食物。粥须热食，可御秋凉；粥可生津，能防秋燥。近代科学也证实了粥对人体的强身、抗病作用。除单纯性米粥外，尚可酌加一些天然药物，使食疗、食养结合为一体。莲肉粥养神固精，扁豆粥和中补脏，姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茗(茶)粥化痰消食，燕窝粥养肺止咳，山药粥固肠涩精。
精神上要保持内心宁静，收神敛气，要早起早睡，适当减少运动量，避免过度剧烈运动造成大汗淋漓、津气耗散。 (朱本浩), 百拇医药
咀嚼鼓漱 每天临睡前，作上下颌运动(如张大口咀嚼口香糖)100次，使津液满口，徐徐咽下。
压揉承浆穴 承浆穴在唇下凹陷处，用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液并徐徐咽下。
敲击颧骨 并拢食、中、无名指，用指腹有节律地轻敲眼睛的正下方颧骨高出处。肺与大肠相表里，由于秋燥导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。眼眶正下方或颧骨四周是大肠经络贯通处，有节律地刺激此处可使大肠功能恢复正常。早餐后10～15分钟是做敲法的最佳时间，精神状态也会明显改善。
“嘻”字功 为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”、“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，少顿一下，然后发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，重复36次。
常吃食疗粥 对于老年人，粥是秋季最好的食物。粥须热食，可御秋凉；粥可生津，能防秋燥。近代科学也证实了粥对人体的强身、抗病作用。除单纯性米粥外，尚可酌加一些天然药物，使食疗、食养结合为一体。莲肉粥养神固精，扁豆粥和中补脏，姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茗(茶)粥化痰消食，燕窝粥养肺止咳，山药粥固肠涩精。
精神上要保持内心宁静，收神敛气，要早起早睡，适当减少运动量，避免过度剧烈运动造成大汗淋漓、津气耗散。 (朱本浩), 百拇医药