疗心养生保健康

http://www.100md.com 2006年9月25日 《家庭医生报》 2006年第39期(总第1076期 2006.09.25)

     俗话说“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。那么该如何疗心养生呢？

    1.认知疗法 这是一种提高认识的疗法，我们总结为“五乐原则”，即自寻其乐，助人为乐，知足常乐，以苦为乐，进取为乐。

    2.疏泄疗法 这是一种将内心的压力倾吐出来的疗法。可释放心理能量，达到心理上的平衡。要求患者及时找自己的亲朋好友诉说自己的遭遇和不幸，也可以找心理医生进行帮助。

    3.睡眠疗心 良好的睡眠是解除心理压力最好的方法。要保证充足的睡眠，做到早睡早起，一般认为晚10点至早6点这段时间应保证在睡眠中度过。

    4.锻炼疗心 锻炼后心中会产生一种愉悦的感觉，有利于心身的健康。要根据不同情况，坚持早晚锻炼。其中走路或打太极拳是最好的锻炼方法。

    5.沐浴疗心 盆浴泡澡和淋浴能使人精神放松，心情舒畅，解除脑力疲劳的作用。知识分子应养成睡前沐浴的习惯。

    6.化妆摄影疗心 爱美之心，人皆有之。可以通过专业化妆师把自己化妆成理想中的人物，并摄制成照片，供自己欣赏，这样可以达到良好的调整心态作用。

    7.歌唱疗心 唱歌或唱戏可以调整人的心情。特别京剧、评剧等一些情节和唱段具有感染力。通过歌唱可以解除压抑，提高斗志。

    8.音乐疗心 听音乐可以解除心中的忧愁，稳定人的情绪。

    9.书画疗心 书法和绘画能调节人的精神活动、解除烦恼、抒发情感、修心养性、移情易性。

    10.写作疗心 写杂文和作诗都能把个人的情感抒发在纸上，用文字调整个人的情绪，解除压抑，激发斗志。

    11.读书疗心 书为精神食粮，为调整心态应多读些励志抒情的书藉，也可读些历史、文学、哲学方面的书籍。

    12.家庭疗心 家庭是社会的基本细胞，又是人们生活的驿站，避风港和安乐窝。因此调整好家庭关系非常重要。家庭疗心的重点是夫妻疗法。夫妻应做到互敬互爱，彼此忠诚。夫妻之间应作为一个整体来看待，优势互补，和谐发展，共同进步。(赵志付 中国中医研究院广安门医院教授)

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