缺水可致早衰
陆游有诗曰：“仙丹九转太多事，服水自可追神仙。”诗人一语道破了饮水与长寿的关系。今天，科学家们在探索人体衰老的奥秘时，提出了人体缺水会早衰的理论。如果人体缺水，会产生一种“失水代谢物”，能在毛细血管中逐渐积累起来，阻碍新陈代谢，加速人体衰老；如能阻止或推迟失水过程，就可能获得长寿。
日本医学家做过一项调查：在460名65岁以上的老年人中，5年内坚持每天清晨饮一杯水的老人，身体健康的占81%，他们面色红润、精神矍铄、牙齿不松，也未生过大病。研究认为，一夜睡眠之后，胃肠道已排空，晨起饮下温白开水，能很快地被吸收，稀释血液，并对消化系统进行一次“洗涤”，增加肝脏的解毒功能，促进新陈代谢，调节免疫功能，有助于降低血压，预防心脑血管病。
美国的调查发现，有半数以上的人长期处在不同程度的脱水状态中，这些人往往是在感到口渴时才饮水。水占成年男性体重的约60%，占成年女性体重的55%。成人每日出入水量应维持在约2000～2500毫升。生理学研究认为，口渴是表示水代谢已失去平衡，此时的缺水量约占体重的2%～3%，细胞脱水已经达到了一定程度，迫使大脑中枢发出要求补充水分的信号。饮水不足可表现口渴、乏力、皮肤失去弹性，代谢废物不能完全排除，甚至引起脑功能障碍。另外，很多人会产生消化功能减退、关节和肌肉酸痛等症状。
饮水的最佳时间是清晨刚起床时，可用15分钟小口慢饮，喝完后躺15分钟再起床；其次是午餐和晚餐前1个半小时，以及睡前半小时。上述四个时段的饮水量之比为1∶2∶2∶1为佳。秋冬时，人不容易感到口渴，因此，更应该注意饮水。
文/唐秀娣, http://www.100md.com
日本医学家做过一项调查：在460名65岁以上的老年人中，5年内坚持每天清晨饮一杯水的老人，身体健康的占81%，他们面色红润、精神矍铄、牙齿不松，也未生过大病。研究认为，一夜睡眠之后，胃肠道已排空，晨起饮下温白开水，能很快地被吸收，稀释血液，并对消化系统进行一次“洗涤”，增加肝脏的解毒功能，促进新陈代谢，调节免疫功能，有助于降低血压，预防心脑血管病。
美国的调查发现，有半数以上的人长期处在不同程度的脱水状态中，这些人往往是在感到口渴时才饮水。水占成年男性体重的约60%，占成年女性体重的55%。成人每日出入水量应维持在约2000～2500毫升。生理学研究认为，口渴是表示水代谢已失去平衡，此时的缺水量约占体重的2%～3%，细胞脱水已经达到了一定程度，迫使大脑中枢发出要求补充水分的信号。饮水不足可表现口渴、乏力、皮肤失去弹性，代谢废物不能完全排除，甚至引起脑功能障碍。另外，很多人会产生消化功能减退、关节和肌肉酸痛等症状。
饮水的最佳时间是清晨刚起床时，可用15分钟小口慢饮，喝完后躺15分钟再起床；其次是午餐和晚餐前1个半小时，以及睡前半小时。上述四个时段的饮水量之比为1∶2∶2∶1为佳。秋冬时，人不容易感到口渴，因此，更应该注意饮水。
文/唐秀娣, http://www.100md.com