“少量多次”运动有助降血压
新华社电
研究表明，对亚患者来说，与单次长时间锻炼相比，多次短时间运动可以更有效地降低血压。
美国印第安纳大学的塞荣·帕克博士及其同事发现，每隔1小时骑10分钟自行车，连续4次之后，降低血压的效果比单次骑1小时的效果更好。
研究者们让20个人做4次短时间锻炼，1周后做1次长时间锻炼。结果发现，在单次长时间锻炼之后，参加者的心脏收缩压(血压读取的最高值)和舒张压能保持低值7个小时。而在做了一系列短时间锻炼之后，收缩压保持了11个小时的低值，舒张压保持低值10个小时。
亚高血压是指一个人的血压高于正常值但还没到高血压的程度。对这些人来说，一周做几次30分钟的“适度剧烈”运动是目前唯一的推荐疗法。, http://www.100md.com
研究表明，对亚患者来说，与单次长时间锻炼相比，多次短时间运动可以更有效地降低血压。
美国印第安纳大学的塞荣·帕克博士及其同事发现，每隔1小时骑10分钟自行车，连续4次之后，降低血压的效果比单次骑1小时的效果更好。
研究者们让20个人做4次短时间锻炼，1周后做1次长时间锻炼。结果发现，在单次长时间锻炼之后，参加者的心脏收缩压(血压读取的最高值)和舒张压能保持低值7个小时。而在做了一系列短时间锻炼之后，收缩压保持了11个小时的低值，舒张压保持低值10个小时。
亚高血压是指一个人的血压高于正常值但还没到高血压的程度。对这些人来说，一周做几次30分钟的“适度剧烈”运动是目前唯一的推荐疗法。, http://www.100md.com