脑血栓康复养生诀滂
说起自己患脑血栓，还得从两年前谈起。那是一个硕果累累的金秋，我所在的单位进行股份制改革试点，很多人被定为首批转岗分流对象，我不幸也在其中。头脑还没有转弯的我，根本接受不了这个打击，人一下子跌入低谷，“一股急火”导致我突发了脑血栓。“刚到四十八，脑血栓病发。嘴偏眼角斜，左侧体瘫麻。衣服人帮穿，感觉有点傻。说话难听懂，走路靠搀把”。这是我住院一个多月无聊时自编的顺口溜，也是我当时出院时自身状况的真实写照。
“康复还要靠自己，我不能就这样度过后半生”。在这样的信念支持下，我重新树立了人生目标，为自己制订了详细的康复计划，并认真执行。首先，我从权威的健康类杂志上学习康复保健知识，汲取人家的康复经验，结合自身病情与病魔展开了不懈的抗争。经过2年持之以恒的锻炼，如今脑血栓已经痊愈，我重新回到了工作岗位。同事见了都惊讶地说：张哥身体恢复得真不错，这哪像患过脑血栓的人啊!一定有康复养生的秘诀吧？嗯，算你们说对了，今天我就把康复“秘诀”献给大家，就四点，你能坚持做到，病就有希望了。
■心态平和很重要
我这个人性格开朗豁达，做工会工作8年，平时组织文体活动较多，整天乐呵呵的。患病后，我也不气馁，乐观对待，就一个信念：配合治疗早日恢复健康。而有的病友病情不比我重，却整天闷闷不乐、忧心忡忡，至今还拄着棍呢!所以说，压抑、焦虑、悲伤等不良心态是心脑血管疾病发作的诱因，也是久治不愈的原因之一。保持乐观、开朗的心情，拥有平和的心态，疾病就好了一半。
■膳食三餐需平衡
我之所以刚到中年就患上脑血栓，烟酒可能是罪魁祸首。单位应酬、朋友吃请，一天二顿酒，七八两不醉，大鱼大肉不畏，贵贱烟不拒，这些可是害我不浅呀。患病后我忌了烟酒，戒了肉。三餐以绿色食品为主，蔬菜水果多多吃，早豆浆、晚牛奶持之以恒。如今我切身体会到管住自己嘴，百病不沾身。
■康复锻炼要趁早
除了不间断药物治疗外，及时、科学、有效地进行康复锻炼特别重要，这是身体复原的关键。在患病的第九天，我的病情开始稳定时，在医护人员指导下开始康复锻炼。我先在病房靠墙练站立，把着床头柜练下蹲，循序渐进由靠墙边走扔掉棍，到蹒跚学步。同时用电疗恢复手脚张力，再利用摇摆机进行系统训练。出院回到家后，我每天手不离健身球、握力器，定时做哑铃操、练仰卧起坐、压腿、甩胳膊、晃脑转脖，每天坚持，持之以恒。我康复得这么好可能沾了及时、经常锻炼的光了。
■经常锻炼别过劳
“生命在于运动”，谁都知道这个理儿。可我以前就是不注意锻炼，每天睡懒觉，生活极不规律。患病后方知运动锻炼的重要性。出院后，我每天早晨在社区健身场锻炼。同时遵医嘱每天中午小睡、晚散步，每天慢走八里路。锻炼时遵循动静结合、适可而止、张弛有度的原则。我的下步计划是疾走到慢跑。
作者:◇吉林张凤起, http://www.100md.com
“康复还要靠自己，我不能就这样度过后半生”。在这样的信念支持下，我重新树立了人生目标，为自己制订了详细的康复计划，并认真执行。首先，我从权威的健康类杂志上学习康复保健知识，汲取人家的康复经验，结合自身病情与病魔展开了不懈的抗争。经过2年持之以恒的锻炼，如今脑血栓已经痊愈，我重新回到了工作岗位。同事见了都惊讶地说：张哥身体恢复得真不错，这哪像患过脑血栓的人啊!一定有康复养生的秘诀吧？嗯，算你们说对了，今天我就把康复“秘诀”献给大家，就四点，你能坚持做到，病就有希望了。
■心态平和很重要
我这个人性格开朗豁达，做工会工作8年，平时组织文体活动较多，整天乐呵呵的。患病后，我也不气馁，乐观对待，就一个信念：配合治疗早日恢复健康。而有的病友病情不比我重，却整天闷闷不乐、忧心忡忡，至今还拄着棍呢!所以说，压抑、焦虑、悲伤等不良心态是心脑血管疾病发作的诱因，也是久治不愈的原因之一。保持乐观、开朗的心情，拥有平和的心态，疾病就好了一半。
■膳食三餐需平衡
我之所以刚到中年就患上脑血栓，烟酒可能是罪魁祸首。单位应酬、朋友吃请，一天二顿酒，七八两不醉，大鱼大肉不畏，贵贱烟不拒，这些可是害我不浅呀。患病后我忌了烟酒，戒了肉。三餐以绿色食品为主，蔬菜水果多多吃，早豆浆、晚牛奶持之以恒。如今我切身体会到管住自己嘴，百病不沾身。
■康复锻炼要趁早
除了不间断药物治疗外，及时、科学、有效地进行康复锻炼特别重要，这是身体复原的关键。在患病的第九天，我的病情开始稳定时，在医护人员指导下开始康复锻炼。我先在病房靠墙练站立，把着床头柜练下蹲，循序渐进由靠墙边走扔掉棍，到蹒跚学步。同时用电疗恢复手脚张力，再利用摇摆机进行系统训练。出院回到家后，我每天手不离健身球、握力器，定时做哑铃操、练仰卧起坐、压腿、甩胳膊、晃脑转脖，每天坚持，持之以恒。我康复得这么好可能沾了及时、经常锻炼的光了。
■经常锻炼别过劳
“生命在于运动”，谁都知道这个理儿。可我以前就是不注意锻炼，每天睡懒觉，生活极不规律。患病后方知运动锻炼的重要性。出院后，我每天早晨在社区健身场锻炼。同时遵医嘱每天中午小睡、晚散步，每天慢走八里路。锻炼时遵循动静结合、适可而止、张弛有度的原则。我的下步计划是疾走到慢跑。
作者:◇吉林张凤起, http://www.100md.com