与时俱进文章里 百年风云笑谈中 ——周有光老人的养生之道
我国著名语言学家周有光先生已经101岁了，在不知情的人看来，他肯定已是老态龙钟、朽气十足了。然而，事实恰恰相反。他除了稍微有些耳聋之外，其它方面都“平安无事”，而且思维清晰，充满活力。
无故加之而不怒
周老活到100多岁，经历了很多事情，他认为最重要的是度量要放宽一点。老人说：“刘少奇曾说过‘吃小亏占大便宜’，我说我是‘吃小亏不占大便宜’。有些人常常为小事吵架、生气，我认为没有必要生气。德国哲学家尼采说得好，‘生气都是拿别人的错误惩罚自己’，人家做错了事情，我生气，不是我倒霉吗？譬如文化大革命的时候，我就相信古代的两句话‘猝然临之而不惊，无故加之而不怒’。”
即使是在文化大革命那样一个特殊的历史背景下，周有光依然不改乐观本色，依旧笑对艰苦的“劳动改造”，并能从中得到“欢乐”。他说，不管人家怎么不合理，自己一定要心平气和，不要生气。就是这种宽容的心态，才使得这个慈祥、快乐的老人得以高寿。
, http://www.100md.com
“象鼻子运动”与周有光运书
周有光年轻的时候很喜欢打网球，现在已经做不了这样的运动了，老人就自己琢磨了一种运动方式，还给它取了一个很形象的名字——象鼻子运动。周有光说：“大象的身体很庞大，但它却健康得很，不大生病，虽然它没有蹦啊跳啊的，但它的鼻子却经常地运动着，这正是持久的小运动带来的大健康。而且这种锻炼不需要器械、场地，随时都可以进行。”老人每当写文章累的时候，就会做一下他独创的“象鼻子运动”——扶着桌脚，晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股、伸伸腿……小小的运动锻炼了全身。
周有光认为要健康愉快就要善于自己创造条件。老人书很多，又没有专门放书的屋子，四间小屋子都放满了书。有的时候，要查资料，常常要四个屋子跑来跑去，周有光没有把这当成一种负担，反而乐此不疲，他说，古代有“陶侃运砖”锻炼身体，自己把书搬来搬去，这是“周有光运书”。他把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件，这样就愉快多了。
, 百拇医药
珍惜和把握生物钟
周老说：“老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，起居按时。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，一方面积极支持家庭成员这种生物钟规律；另一方面要把握自己的生物钟规律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。”
在日常生活中，周老一日三餐以牛奶，青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得很少。周老先生说：“牛奶是好东西，但有不少人喝不习惯，我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味好些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气，牛奶是廉价的滋补品但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补益身体、生热养腹，还可以去油腻、开胃口。
家庭温馨是长寿的润滑剂
在周有光家里悬挂的照片中，有周老和夫人张允和的照片。张允和去世时享年93岁。他们结婚69个春秋，夫妻俩很少红脸，即使有争吵，也从不大声吵，过两三个小时也就好了。
也许，家庭的温馨和睦正是长寿的润滑剂。在这个我们每天都要生活的地方，舒心、幸福才能有良好的性情与平和的心态。
虽然已是百岁高龄，但周老还坚持写文章，做学问，每月都会在内地或香港发表一篇文章，还应邀每月给一本杂志写文章。老人80岁的时候身体状况还非常好，行动十分灵活，经常坐电车出去买东西，85岁才从工作岗位上退下来，用老人的话说：“再不退休就不好意思啦，占着别人的位置啦。”老人说，人生就是一个增长弧线，100岁就是一个关口，1岁～10岁是生长期，20岁～80岁都可以正常工作，90岁～100岁就开始衰老了。 (无痕), http://www.100md.com
无故加之而不怒
周老活到100多岁，经历了很多事情，他认为最重要的是度量要放宽一点。老人说：“刘少奇曾说过‘吃小亏占大便宜’，我说我是‘吃小亏不占大便宜’。有些人常常为小事吵架、生气，我认为没有必要生气。德国哲学家尼采说得好，‘生气都是拿别人的错误惩罚自己’，人家做错了事情，我生气，不是我倒霉吗？譬如文化大革命的时候，我就相信古代的两句话‘猝然临之而不惊，无故加之而不怒’。”
即使是在文化大革命那样一个特殊的历史背景下，周有光依然不改乐观本色，依旧笑对艰苦的“劳动改造”，并能从中得到“欢乐”。他说，不管人家怎么不合理，自己一定要心平气和，不要生气。就是这种宽容的心态，才使得这个慈祥、快乐的老人得以高寿。
, http://www.100md.com
“象鼻子运动”与周有光运书
周有光年轻的时候很喜欢打网球，现在已经做不了这样的运动了，老人就自己琢磨了一种运动方式，还给它取了一个很形象的名字——象鼻子运动。周有光说：“大象的身体很庞大，但它却健康得很，不大生病，虽然它没有蹦啊跳啊的，但它的鼻子却经常地运动着，这正是持久的小运动带来的大健康。而且这种锻炼不需要器械、场地，随时都可以进行。”老人每当写文章累的时候，就会做一下他独创的“象鼻子运动”——扶着桌脚，晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股、伸伸腿……小小的运动锻炼了全身。
周有光认为要健康愉快就要善于自己创造条件。老人书很多，又没有专门放书的屋子，四间小屋子都放满了书。有的时候，要查资料，常常要四个屋子跑来跑去，周有光没有把这当成一种负担，反而乐此不疲，他说，古代有“陶侃运砖”锻炼身体，自己把书搬来搬去，这是“周有光运书”。他把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件，这样就愉快多了。
, 百拇医药
珍惜和把握生物钟
周老说：“老年人离退休后，应该珍惜和把握自己的生物钟，平时要注意保持良好的生活规律，起居按时。老年人了解和掌握生物钟现象很有好处，一方面积极支持家庭成员这种生物钟规律；另一方面要把握自己的生物钟规律，充分利用高峰期，多做些有益的工作。低谷期要注意休息，保持心情愉快。”
在日常生活中，周老一日三餐以牛奶，青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得很少。周老先生说：“牛奶是好东西，但有不少人喝不习惯，我也喝不惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味好些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气，牛奶是廉价的滋补品但要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补益身体、生热养腹，还可以去油腻、开胃口。
家庭温馨是长寿的润滑剂
在周有光家里悬挂的照片中，有周老和夫人张允和的照片。张允和去世时享年93岁。他们结婚69个春秋，夫妻俩很少红脸，即使有争吵，也从不大声吵，过两三个小时也就好了。
也许，家庭的温馨和睦正是长寿的润滑剂。在这个我们每天都要生活的地方，舒心、幸福才能有良好的性情与平和的心态。
虽然已是百岁高龄，但周老还坚持写文章，做学问，每月都会在内地或香港发表一篇文章，还应邀每月给一本杂志写文章。老人80岁的时候身体状况还非常好，行动十分灵活，经常坐电车出去买东西，85岁才从工作岗位上退下来，用老人的话说：“再不退休就不好意思啦，占着别人的位置啦。”老人说，人生就是一个增长弧线，100岁就是一个关口，1岁～10岁是生长期，20岁～80岁都可以正常工作，90岁～100岁就开始衰老了。 (无痕), http://www.100md.com