透过数字看健康
王丽云
9月24日是第五届世界心脏日，有关专家指出，当前心血管疾病防治工作正面临一种孪生现象，一方面高收入国家快速老龄化，另一方面人口数量巨大的中低收入国家心血管疾病发病显著年轻化，这种现象将使全球的心血管疾病患病率和提前死亡率急剧上升。心血管疾病及其危险因素的主要祸根是不良生活方式。
著名心血管专家胡大一教授在此期间再次强调，心血管疾病的预防时间一定要前移，只要坚持“不吸烟、管住嘴、迈开腿、好心态”，并牢记四个数字：0(吸烟量是0)、5(总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下)、30(每天快步走30分钟)、140/90(血压降至140/90毫米汞柱以下)，就能在很大程度上预防心血管疾病的发生，延缓心脏老化，做到“人老心不老”。
要做到这四个数字，并不是一件很难的事情。对于不吸烟的人来说，吸烟是种痛苦，对吸烟的人来说，只要有决心，也一定可以戒掉。每天快步走30分钟，集中拿出30分钟用来快步走有困难的话，在上下班的途中、中午去吃饭的路上、上下楼走楼梯……零零碎碎凑够30分钟绝对没问题!至于胆固醇含量和血压，饮食、运动无法控制的话，药物也可以帮上忙。观念决定行动，想做到这四个数字很简单，关键就看有没有自我保健的意识。
科技在进步，越来越多的“智能化”渐渐代替了人的基本行为。生活在现代社会中的我们变得比以往任何时候更省力了，但我们的身体却在提前衰退。新的疾病正在不断出现，人在衰老到一定程度才会发生的一些疾病也正在不断年轻化，不少人25岁就拥有35岁的心脏和45岁的便便大腹，而有些人把这当成了自己生活条件优越的象征，还洋洋自得，或许等到55岁疾病缠身年华早逝的时候才会醒悟吧？
健康，在每个人自己手里，健康，从日常生活的点滴之中来。“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉”，“戒烟限酒”，“管住嘴、迈开腿”……每当说着这些健康顺口溜，脑中就会浮现出一幅画面：一群人，满身轻松，精神饱满，充满活力……但愿，我们都是画中人。, http://www.100md.com
9月24日是第五届世界心脏日，有关专家指出，当前心血管疾病防治工作正面临一种孪生现象，一方面高收入国家快速老龄化，另一方面人口数量巨大的中低收入国家心血管疾病发病显著年轻化，这种现象将使全球的心血管疾病患病率和提前死亡率急剧上升。心血管疾病及其危险因素的主要祸根是不良生活方式。
著名心血管专家胡大一教授在此期间再次强调，心血管疾病的预防时间一定要前移，只要坚持“不吸烟、管住嘴、迈开腿、好心态”，并牢记四个数字：0(吸烟量是0)、5(总胆固醇控制在5毫摩尔/升以下)、30(每天快步走30分钟)、140/90(血压降至140/90毫米汞柱以下)，就能在很大程度上预防心血管疾病的发生，延缓心脏老化，做到“人老心不老”。
要做到这四个数字，并不是一件很难的事情。对于不吸烟的人来说，吸烟是种痛苦，对吸烟的人来说，只要有决心，也一定可以戒掉。每天快步走30分钟，集中拿出30分钟用来快步走有困难的话，在上下班的途中、中午去吃饭的路上、上下楼走楼梯……零零碎碎凑够30分钟绝对没问题!至于胆固醇含量和血压，饮食、运动无法控制的话，药物也可以帮上忙。观念决定行动，想做到这四个数字很简单，关键就看有没有自我保健的意识。
科技在进步，越来越多的“智能化”渐渐代替了人的基本行为。生活在现代社会中的我们变得比以往任何时候更省力了，但我们的身体却在提前衰退。新的疾病正在不断出现，人在衰老到一定程度才会发生的一些疾病也正在不断年轻化，不少人25岁就拥有35岁的心脏和45岁的便便大腹，而有些人把这当成了自己生活条件优越的象征，还洋洋自得，或许等到55岁疾病缠身年华早逝的时候才会醒悟吧？
健康，在每个人自己手里，健康，从日常生活的点滴之中来。“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉”，“戒烟限酒”，“管住嘴、迈开腿”……每当说着这些健康顺口溜，脑中就会浮现出一幅画面：一群人，满身轻松，精神饱满，充满活力……但愿，我们都是画中人。, http://www.100md.com