假日保健正当时
国庆长假即将来临，不少人都计划着利用这一周的时间出去旅游，或者走亲访友联络一下疏远的感情，也有人想利用这段时间让身心俱疲的自己好好休息一下，调整好状态，以便以全新的面貌迎接节后的工作和生活。
天鸣是一名办公室职员，加班工作、陪领导应酬是他工作的一部分，为此落下了慢性胃炎和颈椎、腰椎酸痛的毛病，想规律饮食，可工作性质不允许，想多活动活动，可又必须终日坐在电脑前，舒服但不正确的姿势使脊椎不堪重负。连轴转的工作，让天鸣苦不堪言，身体不好了，精神状态也差了许多，好不容易盼来了长假，终于可以有时间好好调理一下身体了。“以前有时间总想着出去玩，结果假期结束后更累，这个假期我要让疲惫的身心重返健康”，天鸣的话代表了很多上班族的心声。
对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转状态之中的上班族来说，国庆七天的假期正好可以让胃肠得到充分的调节和休整。山东省立医院消化内科博士生导师秦成勇指出，注意节制饮食、少食多餐、吃清淡、易消化的食物，可以让胃肠道得到调整和休息，建立规律的胃肠运动。切忌暴饮暴食，特别是外出游玩的时候应注意饮食卫生，尽量少吃生冷、凉拌、刺激性食物。
中医认为，养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，可利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理。一般来说，粥属于“养胃”佳品，而针对不同的人群和不同的症状，可以在做粥的材料上加以调整。例如身体比较瘦弱的胃病患者可以在白粥里多加点富有营养的牛肉、鱼肉、鸡肉等；体质偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；体质偏凉则可适当用党参、北芪、陈皮等。
颈椎病、腰椎病本属于退行性疾病，一般多发于40岁以上的中老年人。但现在，这些脊椎疾病已经缠上了青年人，特别是长时间坐着工作的人。据济南市中医医院针灸一科副主任万红棉介绍，年轻人的脊椎问题相对来说比较容易控制缓解，如果能够利用七天的假期，接受正规的针灸、拔罐、按摩、红外线照射等治疗，每天大概只需要半小时到一小时的时间，连续治疗几天，就可以得到有效缓解。专家提醒，出现脖子疼、腰酸背痛等脊椎疾病的症状后，应及早进行治疗和保健，并注意姿势，避免受凉，否则退行性病变一旦成定局，治疗起来就比较难了。, http://www.100md.com
天鸣是一名办公室职员，加班工作、陪领导应酬是他工作的一部分，为此落下了慢性胃炎和颈椎、腰椎酸痛的毛病，想规律饮食，可工作性质不允许，想多活动活动，可又必须终日坐在电脑前，舒服但不正确的姿势使脊椎不堪重负。连轴转的工作，让天鸣苦不堪言，身体不好了，精神状态也差了许多，好不容易盼来了长假，终于可以有时间好好调理一下身体了。“以前有时间总想着出去玩，结果假期结束后更累，这个假期我要让疲惫的身心重返健康”，天鸣的话代表了很多上班族的心声。
对于平日生活紧张忙碌、胃肠总是处于超负荷运转状态之中的上班族来说，国庆七天的假期正好可以让胃肠得到充分的调节和休整。山东省立医院消化内科博士生导师秦成勇指出，注意节制饮食、少食多餐、吃清淡、易消化的食物，可以让胃肠道得到调整和休息，建立规律的胃肠运动。切忌暴饮暴食，特别是外出游玩的时候应注意饮食卫生，尽量少吃生冷、凉拌、刺激性食物。
中医认为，养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，可利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理。一般来说，粥属于“养胃”佳品，而针对不同的人群和不同的症状，可以在做粥的材料上加以调整。例如身体比较瘦弱的胃病患者可以在白粥里多加点富有营养的牛肉、鱼肉、鸡肉等；体质偏热者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；体质偏凉则可适当用党参、北芪、陈皮等。
颈椎病、腰椎病本属于退行性疾病，一般多发于40岁以上的中老年人。但现在，这些脊椎疾病已经缠上了青年人，特别是长时间坐着工作的人。据济南市中医医院针灸一科副主任万红棉介绍，年轻人的脊椎问题相对来说比较容易控制缓解，如果能够利用七天的假期，接受正规的针灸、拔罐、按摩、红外线照射等治疗，每天大概只需要半小时到一小时的时间，连续治疗几天，就可以得到有效缓解。专家提醒，出现脖子疼、腰酸背痛等脊椎疾病的症状后，应及早进行治疗和保健，并注意姿势，避免受凉，否则退行性病变一旦成定局，治疗起来就比较难了。, http://www.100md.com