中年人的牛奶摄入量
中年人日推荐量每日需要钙800毫克。2杯牛奶即480毫升差不多提供了50%。
具有充足营养的膳食对中年人是最为重要的，特别是对于延长预期的寿命更为重要。
钙是人体内含量最多的一种无机元素，人出生时体内含钙量20～25克，成年时达到1000～1200克，占到体重的2%。钙的生理作用有三：一是构成支持身体的各种骨骼和牙齿；二是维持神经与肌肉正常活动；三是促进身体内各种酶的活性，同时参与血液凝固的生理过程。因此钙是人体内非常重要、含量最高的无机元素。
钙是人体必需的一种营养素，牛奶及奶制品钙含量不仅丰富，同时较易通过膳食途径供给人体所需。每袋奶即250克供给钙300毫克，如果每天每人喝2袋鲜牛奶，便能获得600毫克的钙，加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，那样便完全能够满足人体对钙的需要。
中年人日推荐量每日需要钙800毫克。2杯牛奶即480毫升差不多提供了50%。有些人可能适应了较低的钙摄取量。但是，长期中等缺钙可使骨骼密度降低，易患骨质疏松症并可能遭致牙周疾病。
2杯即480毫升牛奶还提供中年人蛋白质日推荐量的30%，丰富的维生素A和核黄素以及大量有益的营养素。, 百拇医药
具有充足营养的膳食对中年人是最为重要的，特别是对于延长预期的寿命更为重要。
钙是人体内含量最多的一种无机元素，人出生时体内含钙量20～25克，成年时达到1000～1200克，占到体重的2%。钙的生理作用有三：一是构成支持身体的各种骨骼和牙齿；二是维持神经与肌肉正常活动；三是促进身体内各种酶的活性，同时参与血液凝固的生理过程。因此钙是人体内非常重要、含量最高的无机元素。
钙是人体必需的一种营养素，牛奶及奶制品钙含量不仅丰富，同时较易通过膳食途径供给人体所需。每袋奶即250克供给钙300毫克，如果每天每人喝2袋鲜牛奶，便能获得600毫克的钙，加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，那样便完全能够满足人体对钙的需要。
中年人日推荐量每日需要钙800毫克。2杯牛奶即480毫升差不多提供了50%。有些人可能适应了较低的钙摄取量。但是，长期中等缺钙可使骨骼密度降低，易患骨质疏松症并可能遭致牙周疾病。
2杯即480毫升牛奶还提供中年人蛋白质日推荐量的30%，丰富的维生素A和核黄素以及大量有益的营养素。, 百拇医药