易筋经眼保健操
易筋经眼保健操和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样，不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。
第一节 闭目睁闭眼
坐姿或站姿。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第二节 闭目左右瞧
在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第三节 闭目上下瞧
在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第四节 闭目斜向瞧1
在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第五节 闭目斜向瞧2
在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第六节 闭目转眼睛1
在闭目的状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍，重复这个动作，共做四个八拍。
第七节 闭目转眼睛2
在闭目的状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。
第八节 闭目养神
双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍，共做四个八拍。
第九节 极目远眺
尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光，如在教室内做眼保健操，最好起立通过窗户极目注视远处目标。, http://www.100md.com(叶华强 福建)
第一节 闭目睁闭眼
坐姿或站姿。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第二节 闭目左右瞧
在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第三节 闭目上下瞧
在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第四节 闭目斜向瞧1
在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第五节 闭目斜向瞧2
在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原，共四个节拍。重复这一动作，共做四个八拍。
第六节 闭目转眼睛1
在闭目的状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍，重复这个动作，共做四个八拍。
第七节 闭目转眼睛2
在闭目的状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。
第八节 闭目养神
双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍，共做四个八拍。
第九节 极目远眺
尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光，如在教室内做眼保健操，最好起立通过窗户极目注视远处目标。, http://www.100md.com(叶华强 福建)